幾種適合秋季吃的減肥蔬菜，有你喜歡吃的嗎？
秋季在減肥季節里雖然沒有跟夏季一樣受人重視，但是秋季同樣是一個減肥一組必須重視的季節，因為秋季天氣變涼，人的食慾增肌，不知不覺中會讓身體發胖，現在推薦幾種適合秋季吃的減肥蔬菜：
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜：韭菜含有豐富的粗纖維，韭菜的熱量也是很低的，食用後能夠把體內的廢物一起帶出體外，所以也被人稱為「洗腸草」，這也是為什麼韭菜也是幫助我們減肥的理由之一，韭菜吃多一點是可以促進排便，因此還是一種可以防止便秘的食物。而且韭菜還有壯陽的功效，男性朋友可以多吃一點。
香菜：香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
防止上火：菠菜和西紅柿
菠菜 ：熱量：24卡/100克。菠菜營養又低卡，而且富含鉀，對消除水腫很有效，是不錯的減肥食物。菠菜還含有豐富的維生素E，有助於促進身體循環代謝，排出身體毒素。菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有效抵抗自由基形成，阻止脂肪堆積。
西紅柿：是日常生活中最常見的低熱量高水分的食物，它富含維生素B1還含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。多食用番茄可以促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1等營養成分，保持身體均衡營養。
抗衰老：藕
蓮藕：
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
