小體重該怎麼減肥，從108斤減至92斤
減肥是對生活的一種態度，是對健康的一種認知，是對自己的愛護，是對別人的負責！很少有人關注小基數體重的人該如何減肥，都認為體重已經那麼輕了還減什麼肥呢。事實上即使是小基數的體重，身體還是很胖，手一抓還是一大把的肉肉。那麼小基數體重該如何節食減肥呢？今天我就和大家談談我是如何從108斤減至90斤的。
首先要明確兩個概念，這個非常重要！
概念一、減肥必須是減掉多餘的脂肪
無論是大基數還是小基數，減肥的本質是不變的，減掉身體多餘的脂肪。如果你身體的體脂率已經很低，那麼再減也是徒勞的，而且是會嚴重影響健康的。
概念二、減肥的三個階段
第一個階段是由肥胖減至標準體重，這個階段是最容易的；第二個階段是由標準減至苗條身材，這個階段稍微難點；第三個階段則是減至模特身材，這個是最難的，而且對於正常人來說完全沒有必要。
明確了上面兩個概念對於接下來的減肥意義很大，首先是減肥必須以健康為前提，其次減肥要知道自己究竟需要什麼，這樣才不至於在減肥過程中迷失自我。比如我，從108斤減至90斤後我就不再減了，身體已經沒有多餘的脂肪可減了。
那麼小基數體重該如何節食減肥呢？
節食的本意是指減肥期間只吃限定的食物，比如按照固定的減肥食譜進行飲食。現在很多人把節食誤認為是絕食，不吃飯干餓肚子來減肥，這個是非常錯誤的觀點。
先來補充下不吃東西餓肚子減肥的副作用！
不吃東西意味著身體無法獲得營養，也就是身體沒有動力去分解任何的脂肪，身體為了維持基本的生命運轉會主動降低基礎代謝，這樣一來即使吃的再少也很難減掉脂肪，只能消耗身體的水分和寶貴的肌肉，進而形成標準的喝水都發胖的易胖體質。
好了，那麼真正意義上的節食減肥該是怎麼樣的呢？
兩大原則：低熱量、均衡營養。低熱量是讓身體主動燃燒脂肪，均衡營養是給身體提供動力，兩者結合正好實現健康減肥。也就是說節食減肥期間的飲食只要按照這個原則就可以，比如你的減肥食譜按照這兩個原則製作，然後堅持下去就可以實現健康減肥。
那麼有沒有更方便的節食減肥方案？
有的，可以採用減肥專用的康曼恩代餐，早晚堅持低熱量、均衡營養的代餐，熱量嚴格控制在100大卡左右，午餐正常吃飯，午餐和晚餐前可以適量水果或者酸奶，平時多吃蔬菜多喝水。這樣不僅能夠實施熱量的嚴格控制，關鍵是營養均衡，很容易減肥成功。
小基數體重減肥的禁忌！
小基數體重的人一定要切記，減肥只能是減掉身體多餘的脂肪，如果身體已經沒有多餘的脂肪就不需要太在意體重的具體數字，過於最求低體重很容易導致內分泌失調，進而引發脫髮、停經等嚴重的健康問題。所以對於小基數體重的人來說，更多的在於保持身材的同時能夠減掉身體多餘的脂肪！
代餐減肥讓我從108斤減到92斤，我本身不胖，就是因為我想要個魔鬼身材，因為我對自己的要求比較高，該大的要大，該翹的翹，減肥是女人的一輩子的事業，我認為其實它可以給你養成一個更好的習慣，健康生活的習慣，豈不是兩全其美嗎？
