飯後「坐」一會兒,防止脂肪堆積,讓你越「坐」越苗條!
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09-08
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瑜伽的經典坐姿有好幾個,
我們講過蓮花坐、簡單坐,
今天再加一個治療便秘,
增強雙腿的經典坐姿,
快快跟著視頻練起來吧~
視頻講解
體式:金剛坐(Vajrasana)
時長:02:34''
來源:閱動瑜伽課堂
難易程度:★★
習練注意
01.肩胛骨內收,雙肩下沉,一定記得頸部、背部挺直,讓你的脊柱向上延展,腰椎不向前推,坐骨向下坐,雙腳跟併攏,胸腔向兩側打開。如果感覺疼痛,可按照視頻中的做法緩解,這個體式每天可做10-20分鐘,深長地呼吸,結束後記得放鬆腳踝和腿部。
02.金剛坐是一個極優良的冥想姿勢,有助於使心靈和平寧靜。飯後5或10分鐘做效果最好,因為屈雙腿放慢下半身血液循環,使上半身血液循環加速,促進消化,平衡身體各部位的神經系統,減少局部堆積脂肪。同時使腿部經絡舒暢,瘦腿,美化腿部線條,伸張骨盆肌肉,是產前練習的極佳體式。
#今日互動#
今天吃完飯你練習金剛坐了嗎?
每日瑜伽,你的瑜伽生活指南!
點擊展開全文
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