扎心！為什麼別人減肥都是勵志，你卻是個笑話
你們身邊有沒有這樣一種人，健身前信心滿滿一定會瘦！
堅持沒幾天：
外賣小哥哥怎麼還不來，餓死人啦；
健身？不！我要看劇；
低價轉讓健身卡...
胸口一陣莫名的絞痛~這....難道說的不是我？
曾經天真的以為走進健身房就能瘦，一練就能成為吳彥祖。
事實：一年過去肚子還是那麼大，腿還是粗，毫無訓練痕迹。
別人健身都是勵志的
我們總是在知乎上欣賞各種驚為天人的對比圖；
我們也總是在朋友圈被灌各種雞湯文：
《xxx1個月瘦15斤成男神》
《xx堅持健身3個月擁有馬甲線》
而自己卻成了笑話
為了省錢， 在某健身房辦了一張開業預售卡，等啊等盼啊盼，半年後健身房終於開業了，我卻胖了20斤！
花2千塊買了張商業健身房年卡，拖拖拉拉一年去了十次不到。好不容易去一次，健身五分鐘拍照兩小時，1年後又胖了20斤！！
不會正確的訓練方法，不懂得健康飲食。稍微動一動，來頓大餐獎勵自己，再胖20斤！！！
為什麼別人短時間內效果這麼好？
別人完成逆襲故事很容易，自己做起來怎麼這麼難？健身到底有什麼訣竅？
實現階段性目標
健身一定要有具體目標！！！
而且小目標真的很重要！！！
賤小萌已經hin多次強調了目標的重要性。給自己的健身定製一個計劃，設置階段性目標，一步一步達到最終目標。
如何制定目標，請看《乾貨|剛開始健身就失敗，因為你少了最重要的一步》
主觀能動性先導作用
想瘦和要瘦，完全是兩回事。
比如：你看到一個男/女孩兒，想要TA微信，但你只是想，那多半是撩不到了，而你告訴自己一定要追到她，那結果可能大不一樣。
所以，成為一個talker還是一個doer，你自己說的算。
科學方法和專業指導
健身除了要金錢成本，最要考慮的應該是時間成本。
走的彎路越少，效果就會越好。沒有進步就意味著在瞎練、在浪費時間...健身≠動動就健康！健身≠動動就有好身材！
所以，不管你在哪一個階段，都需要專業教練為做規劃和指導！
入門階段：教練負責基礎訓練的教學，包括器械使用的方法與建立正確的動作模式等。
第二階段：教練講解飲食營養，比如增肌減脂期蛋白質、碳水和脂肪如何搭配、訓練重量次數如何優化搭配等。
第三階段：更加專業的要求，肌肉刺激最大化的訓練手段應用、運動學內分泌的掌握。
後期階段：進入了競技運動的狀態，怎麼去預防和處理身體勞損；怎樣調整身體的比例線條，強化弱勢部分，保持優勢部位等。
△一般普通人健身，只需要到達第二階段就行啦~
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