便秘常喝紅薯粥，潤腸通便還補腎

很多人因為長時間的生活不規律而導致便秘等癥狀出現，尤其是患有抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙的人更易出現便秘，而長期的便秘會給我們的心理和生理上造成不同程度的影響。

由便秘引發的腸道病變有：炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等。

眾所周知，腎乃先天之本，尤其對於三十歲以上的女性而言，經常性的腰酸背痛其實就是腎虛的表現。今天，小編就為大家帶來一款通便又補腎的芡實紅薯粥。

紅薯，紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

芡實，俗名雞頭米，是一種非常好的葯食兩用食物，補中益氣、益腎固精的良物；在我國曆來是一種永葆青春預防未老先衰的好食材。

主要材料：紅薯、芡實、大米、桂圓、紅棗

步驟：

1.紅薯洗凈去皮切塊。

2.將大米、芡實等食材洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋，加水（水量以食材三倍為準）。

3.高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時，將火調小，繼續煮15分鐘即可關火。

4.完成！

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