糖尿病飲食「六不宜」，糖友應謹記於心！

「民以食為天」，人們常說「能吃是福」，但是對於糖友來說，飲食上有很多注意事項的，今天公眾平台【糖尿病家庭調養】和大家分享的話題是：糖尿病飲食6不宜。希望能幫助到大家！

1、不宜攝入過多的食鹽

人體不能缺食鹽，否則會出現乏力、頭痛、厭食、噁心、嗜睡甚至昏迷。但並不是食鹽越多越好，食鹽過多對身體有害，如導致高血壓或對抗治療高血壓藥物療效，發生水腫，甚至心、腎衰竭。

食鹽攝入過多還可能增加食慾，不利於糖尿病的飲食控制。對於糖友來說，其本身患高血壓的機會比正常人高2倍，因此限制食鹽攝入就非常必要了。

2、不宜多吃水果

水果中含有較多的果糖和葡萄糖，而且能被機體迅速吸收，引起血糖增高。香蕉、葡萄、柿子、橘子等最好不吃。

血糖控制較好的情況下，比如餐後血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%之間，且血糖短期內沒有大的波動。可適量吃些水果。另外，吃水果的時間最好在兩餐之間。

3、不宜攝入過多的精製糖

不用蔗糖烹調食物，在茶、咖啡等飲料中不加蔗糖。不喝富含蔗精的飲料，買一些無糖罐頭或人工甜味劑製品代替糖製品。

4、不宜食用含碳水化合物過高的甜食

如葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、甜點心、紅糖、冰糖、冰淇淋、糖果、甜餅乾、糕點、蜜餞、杏仁茶等含純糖食品。

5、不宜多吃動物內臟、肥肉、豬油等

除了不能多吃動物內臟、魚子、肥肉、豬油等食物外，油炸食物也應少吃，不僅不利於身體健康，而且容易導致血糖升高。

6、不宜過多飲酒

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：從健康的角度講，不推薦糖尿病人喝酒，因為飲酒對糖尿病有百害而無一利，且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。

不鼓勵沒有飲酒嗜好的糖友飲酒，提倡有飲酒習慣的糖友限制飲酒。一般攝入15克酒精，就要減掉25克主食。

女性糖友每天飲酒的酒精量不應超過15克，男性不超過25克。15克啤酒相當於450ml啤酒（約一聽易拉罐），150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周飲酒不超過2次。

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