白露為霜，最易生病的時候到了，這3件事一定要停止

"白露秋風夜，一夜涼一夜"

白露是全年晝夜溫差最大的節氣，晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。夏季風逐漸為冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度。露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這個節氣之首，一不小心，陰氣和寒濕就會上身，很容易生病。

白露為霜，最易生病的時候到了，這3件事一定要停止

1、露肩

頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當都可能會引發頸椎病。另外，引起頸椎病的原因和受涼有很大關係。秋季氣溫較涼，此時依然常穿弔帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發頸椎病。所以，愛美女性秋涼後還應盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質地柔軟的絲巾，既能夠保護頸椎，又不失儀態。

2、露肚臍

肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強、吸收力快等特點。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒。

3、露腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。現代醫學認為，腳上面分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織，腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害。

建議：從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。睡前泡泡腳，泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。

ps：孫儷娘娘、吳昕一直是泡腳的力行者哦。

那到底秋凍可以凍什麼呢？

1、凍臉

凍臉是指用冷水洗臉，有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

2、凍鼻子

凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。一方面可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感；另一方面可以預防鼻炎的出現。

3、凍呼吸道

凍呼吸道是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

雖然說春捂秋凍，三不凍三凍記住了嗎？照顧好自己，肩部、臍部和腳部，千萬不能凍著了，否則病說來就來哦。

參考文獻

鄧紅. 白露時節話養生[J]. 食品與健康

圖片來自網路

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