辦公的白領都知道，長時間的使用滑鼠就會感覺手臂麻麻的，移動都不方便，久而久之滑鼠手就出現了。

滑鼠手在醫學上又叫腕管綜合征，是最常見的周圍神經卡壓性疾患，其病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。那麼滑鼠手都有哪些表現呢？我們趕緊來看以下吧。

滑鼠手具體有哪些表現

1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

2. 手部刺痛，麻木，冷。

3. 手握東西無力，握緊疼痛。

4. 手動作不靈活，各部位協同工作能力降低。

5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。

6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。

有上面一個或幾個癥狀，說明你患上了滑鼠手，那麼該如何緩解疼痛呢？

1、最好選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，有助於力的分散，同時，配合使用「滑鼠腕墊」，墊在手腕處；

2、不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好；

3、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力。移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力；

4、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。

5、換手使用滑鼠

適當地換另一隻手移動滑鼠，可以緩解單個手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時用另一隻手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。

6、做腕部操

雙腳分開與肩同寬，用力向後甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，並盡量從頭頂向後背伸展100次；右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，保持30秒。

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