專家說：不宜空腹吃早餐喲！

相信過去幾天你的朋友圈已經被「瘦龍健康」的《多吃主食死的快》刷屏了。

一篇對柳葉刀最新研究的過度解讀，不僅讓七大姑八大姨狂歡，還炸出了一堆利益相關，比如推崇生酮飲食的、阿特金斯減肥法的，還少不了賣蛋白粉代餐的，柳葉刀這麼權威的研究看似讓他們站穩了腳跟——

吃主食就得死。

嚇得各位婊貝趕緊拿起里桌子上的豬蹄，二話不說啃了起來。不過，到了第二天，該吃什麼繼續吃什麼。

當我看完隔壁這位老大哥多吃主食死的快的文章之後，我當下就開始謀劃著怎麼好好diss一番，然後創造出一個blingbling的10w+，準備榮登上位之時——

真是萬萬沒想到！

讓隔壁的隔壁的FitTime睿健時代搶了先！

FitTime一篇《多吃主食死得快？又有多少人會被這條刷屏的10W+給誤導了》360度托馬斯全旋火力全開的diss，直接精彩反轉了劇情。

這讓最近靈感枯竭江郎才盡的我錯失了一個10w+，不過——

再說——

雖然馬克哥哥對FitTime沒有半點好感，因為他們給我留下了難以磨滅的舉報陰影，如果FitTime的工作人員關注了我，麻煩你們請對我的下半生負責。

雖然心不甘情不願，但還是想——

因為瘦龍健康的那篇文章實在太扯，活該被打臉。

至於怎麼扯淡的，如何扯淡的，大家可以去看FitTime的diss文章，人家都寫的很詳細。

今天馬克哥哥就不湊熱鬧了（此刻只想當一個安靜的小王子），我們就來說一說你平時看到的那些眾說紛紜，甚至在觀點上矛盾衝突的健身文章，就比如高碳和低碳，今天把低碳捧上天，明天把低碳貶到一文不值，一天一個樣，到底該聽誰的？

你可能關注了無數個健身公眾號，每天都會看大量關於健身和飲食的文章，然後你的身材該什麼樣還是什麼樣，一點兒沒變，身材好的永遠都是寫這些文章的人和你關注的那些健身達人。

不妙的是，當你深受某個健身博主或者健身機構賬號的某個觀點的影響，並根深蒂固成為潛意識用以實踐之時，第二天又突然發現，另外一個博主卻拋出了與你之前認識截然不同的觀點。

其實這種情況很常見，比如跑步賬號會一直鼓吹跑步有多麼多麼好，然後健身賬號時不時就會出來diss一下，跑步會磨損膝蓋blablabla，如果碰上營銷號就會出現這種標題——《某男子堅持跑步20年膝蓋磨損到無法下床》。

再比如有的人會認為高強度訓練後肌肉酸痛到「無法自理」（延遲性肌肉酸痛）就是因為乳酸堆積，但有的人認為形成這種酸痛的因素有很多，而且訓練後兩個小時乳酸就恢復到正常水平blablabla...

不僅如此，有關訓練前是否要熱身、依靠增加肌肉提高基礎代謝來減脂是否靠譜、訓練方式應該大重量還是小重量等等的爭論有很多，甚至每年都會有人站出來推翻力竭、頂峰收縮這些概念，以及不運動只靠飲食就可以減肥。

就大家最常聽到的「生酮飲食」其實都沒有被定性，覺得它有用的人會把它捧上天，覺得它沒用的人對這種減肥方式嗤之以鼻。

然後，你就傻眼了，這都是什麼跟什麼啊，我到底要聽誰的啊？！

要馬克哥哥來說，其實這些觀點並沒有什麼對錯之分，因為人體本身就是一台複雜而精密的儀器，它本身的複雜性和多樣性決定了健身訓練和飲食方面的東西將會特別複雜。

在學術界觀點不一致的情況再正常不過，更何況這是民間。

特別是在健身領域，其中又參雜了大量的個人經驗、信息傳播過程中對事實的誇大以及偽科學的影響等等，就蛋白粉和肌肉增長之間的關係，100個人都有100種不同的理解，雖然很多比較權威的機構都在科普，但並沒有什麼卵用。

因為當在某個觀點輸出的時候，不同的層面直接影響了你的認知，而這其中出現偏差的概率基本上是百分之百。

打個比方。

正經研究：對34位運動員進行取樣研究表明，負重蹲舉動作對臀大肌的刺激非常強烈，其二型肌纖維得到了15%的增生。

當我們把正經研究轉化到科普層面的時候，這麼枯燥的術語和難讀的數據就會變成一句話——

科普層面：負重蹲舉動作可以高效訓練臀大肌。

媒體為了能夠儘可能廣泛的傳播來製造流量，不僅要容易理解還要押韻呢，然後——

媒體層面：無深蹲不翹臀。

至於看到的人怎麼想，就各有各的解讀了，但最常見的還是這種——

受眾層面：我一天做300個深蹲，怎麼屁股沒變，膝蓋還受傷惹？

當把正經研究和受眾層面放在一起時，簡直就是——

你可以回顧一下自己之前看過的所有有關健身的文章，很少有作者會用到「一定」、「肯定」、「絕對」、「任何」、「所有」類似這些表達肯定的辭彙，轉而會最常用到「大部分」、「有可能」這些比較中性的辭彙。

最模稜兩可的是這兩個詞——「適量」和「均衡」。就好比高碳，多高算高？低碳，多低算低？適量碳水攝入，就是介於高碳和低碳之間？那是多少？

懵逼了。

你可能會說，就不能有標準答案嗎？

還真不能有。

任何過於極端，或者絕對化的觀點，都可能有問題，同樣的訓練方式和動作用在不同人的身上，有的人就是受用，有的人一點變化都沒有也是有可能的，包括飲食也是，你這邊低碳飲食到大姨媽都不來，頭髮快掉光了，另一邊還跟沒事兒人似的，身材好到不要不要的。

甚至於有的人就可以靠著垃圾食品增肌成功，有的人天天eat clean吃得乾淨還不見得能瘦得下來，因為變數實在太多了。

至於每天面對那麼多信息和眾說紛紜的觀點，到底要聽誰的？真的，你願意聽誰的就聽誰的。

很少會有百分之百正確的理論，大多數理論既有支持它的論點，也有反駁它的觀點，只有適合你的才是最好的。

關注馬克哥哥，從此不當傻眼男孩兒和女孩兒。

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