春季長高黃金期 把握4點寶寶猛長個

不管是如今「高富帥」還是舊時的「堂堂七尺男兒」，都道出了身高的重要性，大多數的爸爸媽媽們都希望自己的孩子將來身材高挑，而要長個就得從娃娃抓起。一年之計在於春，寶寶長高大計也要好好把握春天這個「黃金期」。

春天是長個黃金期

為什麼說春天是寶寶長個的好季節？主要包括兩個方面的原因：一是身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節，而且新陳代謝旺盛；二是春天陽光好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。此外，陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3，便於人體吸收，最終便於為骨骼的生長發育提供充足的鈣磷。

世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。

把握4點寶寶春天猛長個

既然春天是長個黃金期，那麼就不能讓時光白白溜走，父母務必要科學養育孩子，實現孩子增高願望。孩子個子高不高，除了佔七成的先天遺傳因素外，還有三成的決定因素來自於後天的養育，如果父母雙方個子都不高，那麼就更要重點關注後者。

1.營養很重要，蛋白質和鈣要充足

兒童營養學專家認為，在諸多後天因素中，營養是至關重要的，而營養要在確保均衡的基礎上，注意補足足夠的蛋白質和鈣。

對於處在生長發育期的寶寶來說，蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。鈣則是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

孩子的飲食應注意蛋白質的攝入，如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等，補鈣主要靠每天喝牛奶，另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅果等。避免不宜消化，過於油膩的食物。也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃而導致超重和肥胖。

2.保證優質充足的睡眠

俗話說：「人在睡中長」，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到凌晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多，如果睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。

寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長發育產生不利影響。想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。

3.適當的體育鍛煉不可少

運動能很好促進孩子的骨骼發育，專家認為堅持每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更高。有利於寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。需要注意的是，運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益，無論哪一種運動，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還會抑制孩子的骨骼生長。

此外，要注意孩子運動時的適當著裝，根據運動量隨時增減衣服，以避免由於運動中出汗過多或運動後穿衣不及時而著涼感冒。

4.讓孩子保持快樂心情

牙好胃口就好，同理心情好，胃口也就好。脾胃好、食慾佳，寶寶的吸收功能自然會好。寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利於寶寶營養的吸收。注意創造溫馨諧和的家庭環境，讓孩子把父母當作好朋友，隨時感受到父母的關愛，因為心情壓抑，情緒低落，生長激素分泌減少，也會影響到孩子的生長發育。

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