它被視為防癌的食物，卻是腎虛的剋星！

腎虛成為很多人的麻煩事，為什麼會造成那樣呢？腎虛的男性應注重飲食健康，下面給你介紹一些健康飲食元素。男人常吃這些食物，讓你遠離腎虛……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

食物補腎方法

一、海鮮

海鮮可以增強男子功能，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精蟲的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

三、高維生素C食物

男性在30歲後精蟲的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精蟲再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

四、全麥麵包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

五、深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

飲食健康腎才好

干魷炒雙絲

將干魷魚泡發洗凈，入鍋蒸熟，切絲。尖椒切絲，鹹菜切絲泡去鹹味。鍋內注油燒熱，下入五花肉煸炒，放入魷魚絲、筍絲、尖椒絲、咸芥菜絲、蔥絲、香菜段，加入調料炒勻即可。

家常胡蘿蔔小炒

蔥姜蒜、豆瓣醬、辣椒醬爆鍋，下牛肉炒熟，變色就可以了。接著炒胡蘿蔔1分鐘，加干豆腐，炒一分鐘，最後放青椒、水澱粉勾芡，調味，好了。

小炒墨魚仔

水中加少許料酒，燒開後放入墨魚仔過水一遍。子姜、燈籠椒、蔥切細絲，蒜切片或切碎末。熱鍋下油，油五成熟時，放薑絲翻炒，放蔥和紅椒絲，全程用中火即可。待炒香後開到大火，倒入墨魚仔，翻炒後加生抽和鹽，全程翻炒不能超過1分鐘即可起鍋。

家常炒菠菜

將菠菜去老葉洗凈，粉絲、蝦皮泡水，皮蛋切粒。菠菜入開水鍋中焯過。鍋內注油燒熱，先下蔥花、薑片爆香，再下入菠菜、粉絲、蝦皮、皮蛋、調料，炒勻即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！