從榆林產婦跳樓事件談孕期體重管理的重要性

原創 芙蓉營養師

這幾天榆林產婦跳樓事件搞得沸沸揚揚：無恥的渣男、欠揍的惡婆婆、不作為的親媽，一個女人是有多絕望，才會帶著腹中胎兒縱身一躍，一屍兩命？！

真的沒法想像，這家人是有多自私和冷血，任憑一個底下留著羊水和血水的女人兩次跪地求剖腹產，還能無動於衷？！看的我心情久久不能平靜，姑娘們，嫁人前，請一定擦亮眼睛，一定不要被假象蒙蔽！

你們也知道，「芙蓉營養師」是一個營養科普的公眾賬號，很少追社會熱點，最多就是偶爾攜帶一點紅樓夢的私貨，而且肯定和食物有關。

而這一次事件，真的提醒我，有必要在公眾號里多多科普一些孕產期營養和產後恢復的文章。

在目前的社會大環境和各種法律條文暫時不能改變的情況下，作為女人，你要如何做才能最大限度地保證自己關鍵時候不受侵害？！

獨立自不必說，物質要獨立，在學校拼學業，出來拼事業，把那些為減肥而暗自傷神的精力和時間花在提高自己上，確保在計劃懷孕生子前，就已經積累了相當的資歷和物質財富，想在哪裡生？想怎樣生？哪裡輪得到老公和婆婆瞎比比？！都是老娘說了算！

精神獨立。即使嫁了人，你還是你自己，永遠要記得疼愛自己，尊重自己。不要一味地遷就任何人，遇到任何事情，有獨立的思考和判斷能力，而不是隨便受人擺布。

可以想見，這位懷著巨大兒的榆林產婦(彩超提示雙頂徑99mm，一般足月胎兒雙頂徑不大於90mm)，孕期的飲食肯定是嚴重超標的。

特別警惕那些打著為你好的旗幟關心你的人，懷孕的時候，產婦家人擔心自己的孫子沒營養，使勁讓產婦吃，吃出個巨大兒，還要求你不怕死去順產。什麼好事都想佔盡，老天都不會同意啊！

再說了，巨大兒，也就是她們口中的大胖小子，殊不知將來罹患糖尿病和肥胖症的風險是別人的幾倍之多，哪裡是什麼好事？！

即使產婦忍住了疼痛，拚死生下了巨大兒，側切的傷口、重度撕裂的陰道也是一輩子的健康隱患，更是為將來無恥的渣男出軌找了借口。

這樣的一家人，即使現在忍辱活下來，想想以後的日子也是不堪，所以帶著無比的絕望和寶寶一起走了，我們雖然心痛，但是能怎樣？

也許有人要說，真的不是每個女人都可以做或者想做到那麼強大、那麼獨立。對於我們尋常女人，嫁了一個普通的男人，上著一份普通的班，可能一輩子都不可能大富大貴，住最好的私立醫院生產，去最好的月子中心坐月子。難道我們就該絕望和忐忑度過嗎？

當然不是，至少我們可以在孕期管理好自己的體重，最大可能地降低生產的風險，在那個「人為刀俎，我為魚肉」的時刻，為自己爭取一份生的希望。

別說她們逼你吃，沒有人能逼你，除非你自己認慫了，因為筷子在你手上，也沒有人敢撬開嘴巴喂你，什麼「一個人吃兩個人的飯」，都是屁話，難產的痛不會有人替你扛，長在自己身上的肥肉不會有人替你減。

那麼，到底要如何在孕期管理好自己的體重，找了一篇我博客2013年的一篇舊文和大家分享：

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前不久在網上看到一個在日本產檢的MM寫的帖子，感慨頗深。帖子的主要內容是說該MM在日本如何被醫生嚴格要求控制體重，整個孕期只增重10KG，足月的孩子在5.5-6斤，該MM是如何做到的呢？

文中體重控制的方式對孕婦來說近乎殘忍，完全不符合我們的國情。

不過沒有關係，我們不是一直以來就認為小日本是個BT的國家嗎？只是沒想到它的BT體現在生活的各個層面，連懷孕也不免於幸，相信看了這個帖子的准媽媽都會慶幸自己出生在我泱泱大國。

但是，您也別高興太早，正因為有了如此高標準的體重管理，日本是少有剖腹產的，而且准媽媽的各種妊娠相關疾病也不多見。

再看看咱國內，妊娠糖尿病、妊娠高血壓和剖腹產等疾病的比例是不是居高不下？說句時下流行的話：孕檢您要是沒查出點什麼來，您都不好意思和人聊天。這就是我們的實際情況。

雖然國內的醫院建檔時也對孕婦的體重控制有要求，整個孕期增長12KG左右，可是吃飯是自己的事，是在家裡完成的事，沒有醫生能去監督你，除非血糖高到要住院的程度。

我們的風俗和傳統一向重視生養，一旦確定懷孕了，家裡的老人恨不能把所有的營養品都給你補上。特別是那些自己經歷過物質匱乏的年代，到現在日子好過了，於是「報復性」地讓你把她們曾經奢望的東西都吃上。

「懷孕了還搞什麼體重控制，那不是虧著我孫子嗎？以後生個孩子跟小貓似的5、6斤，我都不好意思跟人說。可勁吃，順產不行咱就剖腹產，生完了你想怎麼減肥都沒人管你」，這是中國式的婆婆在兒媳婦懷孕期間常說的話。

人家小日本的經驗雖好，但是咱不能完全照搬照抄，因為任何突然的生活習慣大改變，不論是對孕婦還是對寶寶都是有危險的。

對於已經是孕中晚期的准媽媽，咱一點點來，能做到多少算多少，不必勉強自己；對於還在孕早期以及正在備孕的MM來說，多學習這些控制體重的方法和原則，對自己身材的恢復和寶寶的健康都是非常有好處的。

具體而言，有以下幾點值得我們學習：

1、食材多樣，嚴格控制量。

食材多樣保證營養素的均衡，粗雜糧、薯類為主食，適量的魚、雞蛋、瘦肉、水果，多一些蔬菜，包括菌藻類、綠葉類蔬菜，每天喝奶。控制量是為了控制攝入的總能量，減過肥的MM都知道減少能量攝入是減肥成功的兩大關鍵因素之一。

正因為總熱量要嚴格控制，所以我們吃進去的每一口食物必須是精兵強將，以一當十。至於一些能量高而營養素單一的食物就只能捨棄了，比如加工的點心以及超市裡各類富含食品添加劑的濃味美食。

2、少食多餐，決不讓自己撐著。

其實懷孕期間真的不需要那麼多的能量，除非你已經把自己的胃給撐大了。你吃進去胃裡的東西不可能直接都給寶寶，因為「挑剔」的寶寶只能「取精華棄糟粕」地從臍帶吸取營養，吃進去多餘的廢物只能變成脂肪堆積到自己身上。

為什麼要少食多餐呢？孕期的消化液分泌本來就受影響，再有增大的子宮會頂到胃，壓迫到腸子，為了減輕我們的腸胃的負擔，所以一次要少往裡灌點。

而且這樣的進食方式，營養素的吸收更加充分，因為營養素的吸收率與機體一次性攝入的總量呈反比。

3、保證每天的活動量。

記住，孕婦不是病人，真的不需要那麼多的休息，除非你從懷孕開始已經不動不動而導致自己的活動能力退化。

適量的活動量對於順產是很有幫助的，雖然我們不適合再去做一些劇烈運動，但是像游泳、瑜伽、孕婦體操、散步之類的舒緩運動是非常合適的，雖然運動的強度降低了，但是運動的時間可以保證，這樣消耗的熱量也是非常可觀。

如果想偷懶，你就想像自己在產床上難產、無助、痛苦的情形或者是剖腹產後肚皮上醜陋的疤痕。如果這招都不管用，那隻能說明你的確是個沒啥追求、處處陷入被動局面也無所謂的女人。

其實，說來說去無非是這麼幾點，老生常談，道理誰都懂，也都是看起來很簡單很容易去做的事情。可是，真正去執行，持之以恆的執行起來的又有幾人？

人生其實是一連串的選擇，我的選擇是先苦後甜，因為我知道有一天，我會為自己曾經的努力而感到驕傲和自豪，我會盡情享受別人投過來的驚羨目光。當然，自己感覺好才是最重要的！一起努力吧，姐妹們！

再次為死者默哀，逝者已逝，和寶寶在天堂安息！（蠟燭蠟燭蠟燭）

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