五個信號一出現，說明你的血液已「粘稠如粥」，那應該怎麼辦呢

沒有吃飯就別喝酒

假期不少人成群結隊去聚餐慶祝。眼瞅著一桌好菜全部吃完，幾瓶好酒只剩空瓶，最後上桌的主食卻無人問津。結果，頭暈、噁心、腹痛等問題也來了。

節日里偶爾適量飲酒烘托氣氛，也是可以的。但要掌握一個原則——「沒有吃飯，就別喝酒」。喝酒前吃點主食，能減緩胃對酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危險的低血糖癥狀。飲酒前吃點小點心、喝點粥或者酸奶都是不錯的選擇。

人體血液變的粘稠時，我們通常稱作「高粘稠血症」。

血液一旦粘稠，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

五個身體信號一出現，說明你的血液「粘稠如粥」了

信號一：口唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

1.早起頭暈

經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

而且通常只有吃過早飯後才能夠讓大腦慢慢醒來。

2.蹲著就會氣喘

血液粘稠的人在蹲著的時候，迴流到心臟、大腦的血液供應不足，會引起肺部和大腦等器官缺血缺氧，這個時候人們就會出現呼吸困難，同時還伴隨有氣喘的癥狀。

信號三：陣發性視力模糊，時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

信號四：容易氣短、胸悶、心悸

因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

頭暈

早晨起床後會感覺頭暈，意識模糊不清，反應遲鈍。只有吃過早餐後，情況才會逐漸得到改善。

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2.眼睛模糊

眼睛會發生陣發性模糊，看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。

3.睏倦

通常會在進食午餐後感到特別睏倦。如果中午沒有休息，下午會特別沒精神。但在晚餐後就會顯得精力充沛！

信號五：蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

血液粘稠了怎麼辦？

1、不要吃得太多

為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請盡量控制不要吃零食。

2、適當的運動

如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。

3、每天一勺胡麻仁油拌酸奶

胡麻仁油中富含豐富的不飽和脂肪酸，人體缺乏這類脂肪酸就易導致肥胖、高血脂、高血壓、高血粘稠等問題的重要因素，因此，維持人體脂肪酸攝入的均衡非常重要。

歐米伽3亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓發生幾率，每天將5~10ml胡麻仁油拌入200ml自製酸奶中，充分拌勻即可。

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