產科醫生總結：如何才能健康做好月子，避開「月子病」准媽媽收藏備用

產後的媽咪們一定要坐好月子的呢。坐月子是女人重生的機會，產後恢復的最佳時機，要牢牢把握住。我認為科學坐月子太重要了！我來分享下我的月子經驗哦，給所有的寶媽們！

坐月子的注意事項（各個方面）

1.衣

一定要保暖哦，無論春夏秋冬都不能見風哦。不然會落下病，夏天當然可以吹空調啦，不然會熱的。前幾天不就有個新聞是說上海產婦月子里被捂死了的嘛。所以坐月子要保暖但不能捂著，吹空調一定不要對著吹就沒問題。而且氣溫不要太低了。

2.食

能不能吃青菜？當然可以，不然會便秘。產後好多人都面臨便秘的痛苦，那更要吃青菜的。水果跑熱了吃一點哦，不要吃太硬的，不然牙齒容易松是真的。

3.行

沒事還是多躺著吧，躺著閉目養神比較利於身體恢復。科學坐月子就是要怎麼對身體好怎麼來，外國人不坐月子依然好身體還是不適合咱們的。一定多休息，做好月子就是科學坐月子。

束肚

分娩後肚子的皮膚會松馳下垂，脂肪也容易堆積。束肚是很重要的我們生了寶寶之後，肚子一下子就空了，變得特別松，皮肉堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，還可以幫助子宮復舊，產後惡露的排凈，因此必須束縛，為了不讓其他器官那麼快往下走，給肚子回縮的時間。因為產後子宮恢復至少需要42天的時間的時間，臟器歸位需要100天，所以產後6個月內是恢復的黃金時期，寶媽們應該抓住這個時期，以免後悔。

*具體闡述自己坐月子的經驗

（飲食是可以吃水果蔬菜的，只要不是涼的都可以，和平時飲食沒有很大區別。也不要天天吃的太油膩啦，不然還想不想恢復身材了啊！

作息，每天除了吃飯就在餵奶或者睡覺。休息好最重要。

清潔，洗頭洗澡不是特別的癢還是不要亂洗了，以免進風。反正我是冬天生寶寶，我一個月都沒洗澡沒洗頭。因為我身體一向瘦弱，不敢洗，怕對身體不好。如果非要洗，用艾葉水洗挺不錯的。

適當運動:月子最後幾天可以稍微走動下，其他時候還是躺著吧。

*總結月子經驗

沒事幹不要玩手機，視力真的會下降的。看電視也不行，看寶貝也不要盯著看。畢竟誰都不想下半輩子視力模糊。

坐月子就最好哪都不要去，好好在家躺著。那些月子里就打麻將的人我也是醉了。

月子里及時收緊腹部，超過了產後六個月的黃金期，再想瘦真的很難。

月子里真的不要吃太多油膩的，不要寶寶沒長多少全長自己身上。

坐月子最主要的是要心情愉快，看開一些比什麼都重要。記住，好好坐月子，其他的亂七八糟婆媳關係都可以來日方長，不要和自己的身體過不去。

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