坐長途車太累人，這個動作最傷頸椎，一定不要這麼做
大家好，我是小御。出差、旅行免不了坐長途車，常常一路睡過去，打消在車上無聊的時間以及緩解疲勞，可是人們只有進入深睡眠時疲勞才會消除。
車上睡覺很容易受到噪音、車體晃動等因素干擾，難以進入深睡眠狀態。甚至還會
越睡越累、腰酸腿痛
。
除了這些，在車上睡覺還存在不少隱患哦。
隱患1：傷害到頸椎
人在睡覺時，頸椎處於放鬆狀態，一旦遇到緊急情況，如車禍、急剎車時，由於慣性作用，人還是會處於向前的狀態。
這時如果沒系安全帶，整個人會向前衝撞，頭和脖子很容易受傷。即使系了安全帶，頭和脖子也會重重地向前甩出，
損傷頸椎
。
這種損傷被稱為「揮鞭樣損傷」，也叫「安全帶損傷」。「揮鞭樣損傷」會產生非常嚴重的後果，如果壓迫神經，
導致脊髓損傷，很容易四肢癱瘓
。
因此長途乘車，應備些口香糖、果丹皮等，一是可以提神，避免睏倦，二是咀嚼動作可以防止出現耳鳴、噁心等癥狀。
除此之外，如果真的很困，靠著鄰座的肩膀或車窗小睡一陣後，建議每隔1小時活動一次，伸展手臂，坐直身體不駝背，抬頭望天花板並深呼吸。
隱患2：心臟不適
長途乘車一覺醒來，有人會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，經檢查不是心臟病。
這是心臟功能性異常癥狀的表現，與乘車睡覺長時間處於坐姿，
頸部肌肉僵硬壓迫神經節或頸椎病有關
。
可以用梳子梳理頭部，以緩解頭部的不適。用梳子把順著耳後向頸部反覆做雙側按摩，可以緩解胸鎖乳突肌牽拉疲勞癥狀，緩解心前區不適。
隱患3：下肢靜脈血栓
長時間乘車後，很多人下車時常常感覺腿腳發麻、腫脹，嚴重者不僅會誘發靜脈曲張，甚至會造成危及生命的下肢深靜脈血栓，導致
肺血栓、腦血栓、心肌梗塞
等。
因此，每隔1小時最好活動一下。這幾個小動作可以讓你下肢血液流通：
1、
彎腳趾
。腳趾向內彎曲，保持一會兒後，再將腳趾用力向上翹並分開，兩個動作交替進行。2、
踮腳尖
。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高於大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環。
3、
勾腳
。雙手置於大腿上，雙腳平放於地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復最初的姿勢，反覆勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環。4、
轉腳腕
。兩腳平放於地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放鬆，順時針轉動腳腕，兩隻腳交替進行，可促進腳腕的血液循環。
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