巧妙搭配一碗粥，即可輕鬆去除體內濕氣，靠睡覺是不夠的！

有的人每天睡再久都睡不夠，起床時總覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。這能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

濕氣是如何產生的

很多人對於體內的濕氣重不是很了解，其實就是體內的水分特別的多，而且體內的水分排不出去，導致水分堆積引發身體出現一系列不良的癥狀，被稱之為體內的濕氣重。

人體的70%是水，水活躍在我們身體代謝的全過程。中醫把這些可以運化的水分稱作「津液」，它們維持著體內諸多的代謝活動。這些來源於日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協作。而當脾胃的運化出現了問題，水濕就會隨之產生。

所以中醫說濕氣重就是外濕侵入人體，調理不當導致脾胃受損引起內濕。例如現代人喜歡在炎熱的夏天，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出；飲食上喜歡吃冷盤、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，從而加重體內濕氣；此外，運動量少、工作或者生活環境潮濕，也會導致體內堆積濕氣。

濕氣重有什麼危害

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛、體型肥胖、頭臉油膩；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常、瘙癢也與濕氣有關。

濕毒的程度

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩，臉上長痘、長斑。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

中醫祛濕方法有以下幾種

一、薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

製作方法

1.準備好紅豆30克、薏米30克，把材料倒入容器中，用水泡6個小時；

2.取出泡好的材料，放入燜杯中，加入開水500毫升；

3.在燜杯中燜3個小時後，把材料取出備用；

4.準備糖片10克、生薑4片、糯米粉30克，糯米粉放入容器中加水攪拌；

5.把糯米團成球；

6.把所有材料放入鍋中，煮到水滾；

7.待煮到水滾後再慢煮30分鐘即可。

二、飲食清淡適量

健脾胃是祛除濕氣的關鍵。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，飲食需清淡。辛辣、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，不宜多食用；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

三、運動

運動可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

四、按摩承山穴

承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

五、避環境的濕氣

不要經常呆在潮濕、陰冷的環境中，否則容易導致濕氣入侵體內。

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