壯陽不再靠葯補，用這種姿勢來睡覺，一覺補三陽！

小索大夫雖然是女生，但是也會被問到關於壯陽的問題。是的，身邊掉頭髮，地中海的男生女生越來越多，是的，也有女生，因為她們是長發，所以並不明顯，但是從髮際線可以看出頭皮已經雪白，這個時候，就要補補補了。

那麼怎麼補才健康呢？

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」古人也會說，「服藥百裹，不如獨卧」。

說到底，睡眠是補腎良藥!

就像人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償，而睡一覺之後，常常會感覺很舒服，精神也特別好。如果理解不了，那就從反方向理解，一個人若睡眠不足，或睡眠質量不好，像豌豆公主，被7層床墊下的一粒豌豆硌的睡不著，第二天醒來，哪怕是公主，也會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，感到疲勞，面容憔悴。

而在這個時候，就代表機體產生了耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為身體諸多慢性病急性病埋下禍根。

下面就來介紹兩種有益身體的睡覺姿勢！大家可以試一試，反正又不花錢！

第一個是還陽卧！

方法：身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，閉眼，以鼻吸氣。每晚睡前練習半小時。這還有利於促進睡眠，沒一會就困了。

第二個是混元卧！

方法：仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。時間也是半小時!這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

提醒一下，就像吃藥有藥引子，鍛煉身體有熱身運動，鬆開的前胯是練好還陽卧和混元卧功的前提。

前胯不松，"卧"的時間不能持久，也不易入靜。

為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開－兩膝可以平貼於床。

到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

小索醫生拍拍身邊的小宋護士，告訴他不要老是躺在床上玩遊戲，靜一靜心神，未必就是浪費時間和生命，生命只有一次，給你的都是最好的安排。

萌健康，每天與你不見不散，給你貼心的健康輕科普！

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