每天3粒，「三高」遠離，它是血管最愛的零食！

養生君導讀

眾所周知，血管健康，是中老年人的頭號健康任務。有一種零食，只需要天天吃就可以保證血管健康，幫助預防一些不良習慣導致的血管問題。

杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝就是靠這個保養方法，雖然年過50，卻擁有30歲的好身體。

這個食物，就是核桃。周主任的車上常年必備，一般在運動後開車回家的路上，周輝主任都要吃三顆生的大核桃。

為什麼要吃大核桃呢？周主任表示：

「我這個年紀，血管里已經不幹凈了。生核桃里有不飽和脂肪酸，對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，還能清理血管。」

說到核桃，本君就想手動點贊，核桃中保健營養物質實在太多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的：比如酚類抗氧化物質，可保護心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性痴呆等。

核桃：心臟健康第一衛士

美國化學協會有研究表明：對心臟的健康有幫助的，核桃當屬堅果類中的第一名；賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱，與其他的堅果相比，核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。

有人要問，核桃那麼多油脂，怎麼可能對血管好？

其實，不用懼怕核桃的油，這種油是血管喜歡的「油」，完全不用擔心長胖，反而會讓人覺得精力充沛。

有研究發現：即使一日三餐中都吃到少量的脂肪，但如果添加核桃的話，脂蛋白也會下降7% 左右。

養生君提示：腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜多吃。

核桃「血管體操」

舒經活絡、延緩衰老

日常生活中，可以常拿兩個核桃在手裡把玩，利用核桃的、凸起和稜角，採取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動雙手，按摩掌上穴位，達到舒脈通絡、活血化淤、強身健體的效果。

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同時，這一套「血管體操」可以增強血管的舒縮能力、降低血管的脆性，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。

具體操作方法如下，供大家參考：

旋手式

使兩枚核桃在手心裡順時針或逆時針旋轉，此式可以增加手部靈活性，帶動周身血液循環，對於老年痴呆症(阿爾茨海默病)有良好的預防作用。

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按壓式

核桃有尖頂，可以利用其尖頂，如果沒有，就挑選核桃身上突起明顯的地方，用指肚由輕至重按壓該處，直至有輕微的痛覺為止，三五分鐘後就換一個手指，如此循環。

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此式可以刺激整個手掌上很多穴位，如果發現刺激某一個穴位異常疼痛，就說明其對應的身體內部器官有異常，可以著重刺激保健這個穴位。

揉搓攥握式

雙手分別拿兩個核桃，用大拇指、食指和中指將其包裹在內，攥拳頭一樣地反覆揉搓，全面利用核桃身上大筋和紋路磨壓掌心和指肚、指節壁，直至有酸痛的感覺為止。

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由於人手掌心的血管最多，穴位較為密集，而且這裡是人腦和五官的病灶反射區，所以此式有耳清目明的功效，對於緩解三叉神經痛、長期便秘都有明顯效果。

今天的「核桃功效」就講到這裡，更多健康實用知識，請持續關注我們「編輯部的故事」，也歡迎大家踴躍留言或評論，來分享您的養生之道。

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