一起養生，白露三侯養生須知！
白露在每年的9月8日前後
此時，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面水汽結露。陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為「白露」。人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。諺語說「過了白露節，夜寒日里熱」，說明晝夜溫差大。
白露 之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
我國古代將白露分為三候：
白露第一候：【鴻雁來】
（20170907-20170912）
相對應於雨水第二候的「鴻雁北」，秋天時鴻雁自北方飛向南方，以避寒冬。
白露第二候：【元鳥歸】
（20170912-20170917）
相對應於春分第一候的「元鳥至」，燕子春來秋去，於秋天自北方飛回南方。
白露第三侯：【群鳥養羞】
（20170917-20170922）
再五日「群鳥養羞」，這個「羞」同「饈」，是美食。「玄武藏木蔭，丹鳥還養羞」，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
養生原則:
古語說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
養生方法:
飲食養生：
白露意味著秋季真正來臨，」養肺潤燥」為養生的重點。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似「感冒」的癥狀，其實不一定是「感冒」，可能是「花粉熱」。「花粉熱」的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。在白露節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參等，對緩解秋燥有良效。
一起養生推薦：
白露養生食譜：【銀耳蓮子百合粥】
銀耳蓮子百合粥的原料
銀耳、蓮子、鮮百合、枸杞、大米。
1、銀耳用水泡發，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質。大米洗凈浸泡半小時。
2、將銀耳、蓮子、大米倒入鍋中，加足量的水，煮粥。
3、煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續煮四五分鐘至百合熟透，撒入枸杞即可(沒有新鮮百合，用干品泡發亦可)。
起居養生：
白露時節，運動養生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養狀態，避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣。白露時節，天氣漸漸變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當減少運動量，以保護心肺功能，增強身體的抗寒能力。因此，「動靜相宜」就成為這個時節運動養生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是走路。衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。
中醫講的「陰」，是指血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。白露時節，燥主氣。燥為陽邪，容易傷到體內陰液，因此，這個時節要養陰。
每天打坐30-60分鐘是非常好的應季運動。
陰精是人生命的基礎，也是決定人壽命長短的主要因素，臟腑之精都包括在其中。明代著名醫學家張景岳說：「善養生者，必主其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」可見保養陰精是非常重要的。
我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外，晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養生方法，因為夜晚、月亮屬陰，所以晚上「晒晒」月亮，對陰虧的人非常好。保養陰精不僅要「外養」，更要「內護」，早睡可收藏陰精，養陰氣，早期可以舒展陽氣，保護肺臟。另外，性生活要有節制，以免大量消耗腎精，不利於養陰。
養生就是在正確的時間做正確的事！
養生要遵循個體化養生原則！
依據您的生命節律（不同的生命節律有不同的身體特點）和中醫體質（不同體質有不同的身體特點），「天人相應」的依據節氣（24個節氣）特點來養生！
男子8的生命節律：
18（1-8歲）、28（8-16歲）、38（16-24歲）、48（24-32歲）、
58（32-40歲）、68（40-48歲）、78（48-56歲）、88（56-64歲）。
女子7的生命節律：
17（1-7歲）、27（7-14歲）、37（14-21歲）、47（21-28歲）、
57（28-35歲）、67（35-42歲）、77（42-49歲）。
中醫9種體質：
平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。
自測體質
亞健康的你只有找到自己的生命節律和中醫體質對號入座，按24節氣來養生。
才能正確養生。收穫健康！
如果您養生正確的話，3個月體質會向好的方向轉變，建議您3個月重新測試體質。
「祈天澤」這裡有更多的生命節律和中醫體質和您一樣的小夥伴在一起養生……
