一道小食方，祛濕大功效，排出濕氣不得病！

濕氣被稱為「萬病之源」。據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。尤其是肥胖還易引發高血壓、高血脂、糖尿病，甚至會引發惡性腫瘤等。不重視的話，對生命會造成威脅。因此，去除體內濕氣，刻不容緩！

祛濕從生活方式著手

1、飲食均衡，以清淡為主

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

2、越懶越要運動

不愛運動體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列濕氣癥候。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助活化氣血循環，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、馬齒莧、薏米祛濕方，自古就有

《本草綱目》中記載了一款食療袪濕的方子：馬齒莧薏米茶，以馬齒莧、薏米為主，再輔以芡實、赤小豆、槐米、淡竹葉、綠茶等，留傳至今，不知道造福了多少受濕氣所害的人們。

食材：馬齒莧20g、薏米15g、芡實10g、赤小豆10g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：所有食材清水洗凈；把鍋燒熱，將薏米干炒至微香；芡實、赤小豆提前浸泡；所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘；關火後，再燜10分鐘即可。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏米茶包直接泡水喝。

精妙之處：薏米性寒，必須使用炒過的薏米來減輕寒性，加芡實，有溫陽祛濕健脾的作用。再加上馬齒莧、赤小豆、槐米、淡竹葉，馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，才能發揮真正祛濕健脾的效果。

4、經常拍打腘窩，即膝後區的菱形凹陷

腘窩裡的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，經常拍打，有助於濕氣排出體外。

5、不要長期呆在潮濕的環境中

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以藉助電器進行除濕。

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