忠鵬護膚：冒痘肌膚的飲食要講究嗎？

今天逛微博，看到

才發現戰痘期間飲食是佔主導的，

我也知道大道理誰都懂，

可做到的人沒幾個，

所以痘痘一直都在~~~

痘痘的存在會讓你的顏值大打折扣，其實它也是個警告，會提示你，你最近的生活沒有規律，飲食吃不對，作息不正常等等。

其實飲食與痘痘之間的關係一直痘是研究的熱點，雖然爭議很多，但是目前也有一些結果得到了普遍認同。有些食物的確是會加重痘痘，所以這時就要看你的決心了，是要美食還是顏值？

那現在就來了解下哪幾種食物對痘痘肌有影響，要少吃最好不吃：

1、少吃甜食

特別是高糖指數的食物，這些食物會導致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因。

因為高血糖負荷碳水化合物能顯著增加血漿中胰島素濃度，而血漿中胰島素濃度的增高是與痤瘡發病相關聯的。

低血糖負荷碳水化合物主要有新鮮水果、蔬菜，粗纖維食物等，高血糖負荷碳水化合物主要為各種甜食。有多項大型飲食對照試驗表明，低血糖負荷飲食痤瘡患者

較對照組癥狀明顯減輕。

2、少吃油膩食物

人類皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鯊烯和少部分膽固醇構成；其中甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌作用下釋放遊離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一。

3、辣椒

到底能不能吃辣椒，這個爭議最嚴重的：有人說不能吃，吃了就加重；相關的一項69人痤瘡患者問卷調查顯示，65.2%患者在食用辣椒後病情加重。

有人說能吃，越吃皮膚越好；隨機抽取全國1000多名大學生的研究表明：西南地區普遍喜食辣椒，但痤瘡發病率並不突出，低於華東、華北地區。所以，能不能吃辣椒目前還沒有定論。

4、少喝牛奶

美國的多項研究認為，痤瘡的發病率與牛奶攝入量成正比，其中脫脂牛奶的相關性最明顯；每天飲用2升脫脂牛奶人群患痤瘡風險提高了44%。

牛奶中含有雌激素、孕激素等多種激素，其中有些可能與痤瘡發生有關；也有人認為與牛奶中的IGF刺激胰島素分泌相關，但是食用乳酪和酸奶對痤瘡發生沒有影響。

其實過量攝入奶製品會加重痘痘，因為牛奶中有一種炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化的作用，所以要少喝。

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