我家寶寶愛感冒，提升免疫力從3個好習慣開始

我家是一個大家庭，上有3個姐姐。如今最小的我也已經結婚生子。每每回家看望爸媽見到二姐，都是在給孩子看病。姐姐家的二丫頭身體從小不好，大病沒有小病不斷，這不剛剛開學不到一周點滴就又掛上了。這個孩子呢別人生病她不落下，別人沒事、她也要每月感冒一次。夫妻兩個收入不多，大部分都用在了孩子看病身上。

看著姐姐擔心的表情，我也就諮詢了一下她孩子的情況。果然和我猜想的差不多，每晚孩子都是瘋玩到很晚才睡覺，胃口不好愛挑食，運動少愛吃糖。我說你家孩子體質不好是有原因的，所有的不好的習慣她都佔了。緊接著我和她說，要想孩子好必須要改變孩子現有的生活習慣，提升免疫力才可能有改善。

最最基本要做到、睡得好、不挑食、多運動，才能慢慢提升孩子的體質。

1、孩子睡眠不足

其實很多人都知道，只有孩子在睡覺的時候，體內的生長激素和褪黑激素分泌會大量增加，這些激素會促進免疫細胞的生長和分化。另一方面抑制免疫力的腎上腺皮質醇分泌會大大減少。如果孩子睡覺太晚，就沒有足夠的時間來提升自己的免疫能力。建議孩子在10點前就能進入熟睡狀態，這樣不但身體好，也能給第二天的學習做好精神儲備。

2、營養均衡、不挑食。

大多數免疫力低下的孩子都挑食。我姐姐的孩子就是這樣，一讓吃飯就說不餓，但是吃零食一包接著一包。遇到自己愛吃的好像不知道飽，比我吃的都多。一個愛吃肉不吃菜的孩子，抵抗力怎麼能好呢。

咱們這一代免疫力低下是營養不良造成的，現在的孩子是營養失衡造成的。提升免疫力關鍵營養是蛋白質、維生素ABCE等，已經胡蘿蔔素、鋅等微量元素。主食一纖維主食為主，每天多吃幾份綠葉蔬菜；不要吃甜食和油炸食品。

3、多運動，身體棒。

現在很多孩子都宅在家裡看電視、玩遊戲。根本不像我們小時候跳皮筋、踢毽子，每天把自己累得躺床上就能睡著。我們都知道運動可以讓孩子肌肉變得更結實，提升身體協調性，大大改善呼吸系統和血液循環。大量的戶外運動，孩子可以呼吸新鮮的空氣、接受日光浴，有助孩子維生素d的分泌，加速鈣質的吸收。

健康的孩子的標準就是能睡、能吃、能玩。提升孩子免疫力，先要提升孩子這三方面的能力。其實這些道理大家都懂，但是真正能做到不多。

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