寶寶一看你走開就哭哭鬧鬧怎麼辦？這是分離焦慮！是病！會死人的啊！

健康 09-08

當我離開房間時，我那十一個月大的雙胞胎兒子就像青春期少年般冷漠。當我開始去工作的時候，他們瞥一眼我的去向，就繼續吃他們的肉或者和保姆一起玩。

好像在想：「呃，待會見，媽媽——不見也無所謂」我心想：哇哦！寶寶的分離焦慮困擾了許多朋友，我卻完美躲開！（嘿！或許我們也這樣幸運的繞開了可怕的雙胞胎！）

但是之後的一個早上，現實重重打擊了我。當我打開房門準備出去的時候，伊恩，較小的那個，也是更有活力的那個，開始在地板上打滾，像食物中毒了一樣哭鬧。托比，胖胖的，溫和的哥哥，緊貼我的腿，哭得幾乎快沒了呼吸。搞得我又傷心又手足無措。我不知道為什麼發生這種情況，或者用什麼辦法可以最輕鬆的搞定他們。

「分離焦慮幾乎可以一夜之間發生，這使得父母震驚不已」洛杉磯家庭諮詢中心副主任Sara Abbot說。而且，往往不是一次性的。嬰兒時期對於很多孩子來說，與媽媽或爸爸分開的傷心和恐懼可能會在幼兒和學齡前重現，這給父母們帶來新的挑戰並且需要採取不同的策略。

這聽起來令人沮喪，但要記住分離焦慮是完全正常的，甚至是有助於健康的。「從生命的最初幾年起，我們就應該讓孩子們吃點小苦頭，因為它能提高孩子的適應力」《我僅僅希望我的孩子們快樂！為什麼你不應該說.....》的合著者亞倫·庫珀博士說。

幸運的是，你可以採取一些措施，以盡量減少孩子和你自己的焦慮。

第一次衝擊：嬰兒時代

雖然每個孩子產生分離焦慮的時間可能會有所不同，但通常會出現在8個月左右，嬰兒突然意識到他們的父母存在於他們之外，Abbot說。「從字面上來說，就像突然「砰」的一聲！他們知道你走了。」但是，他們不知道你是否會回來。這種焦慮可能持續數周甚至數月，直到你的孩子意識到你不是拋棄了他——你只是去洗手間。

如何克服：

儘早做好分離的準備

6個月後，將寶寶給其他正規護理人員，如親戚或保姆照顧。「你的孩子需要學著離開你，最好是在學齡前。」紐約大學兒童焦慮與情緒障礙研究所臨床主任Alex Barzvi博士說：「你需要別的人去抱抱你的孩子或者對你孩子說說話，給他帶去一點不同的感受。」這些經歷可能會在以後的時候減少他的焦慮。

分離時間不要太長

一句「再見，詹姆斯，今天下午見！」是理想的。「延長離開的時間會讓你的孩子感到害怕，」巴茲維說。但困難的部分是：盡量不要因為孩子的哭聲而回去。離開後再次出現，孩子下一次只會哭得更厲害。

說什麼，做什麼

庫珀說：「你的小孩可以感受到你走出門的心情。」閃過一個微笑、做一個快樂的揮手。你可以假裝，但她還不會知道。她只會知道你信任那個與自己留在一起的人，她也會乖乖的。

不要偷偷溜走

父母經常在孩子不注意的時候快速跑出門，希望先發制人，這當然是可以理解的。「但這是在欺騙你的孩子，孩子會對你失去信任，」巴茲維說。相反，首先要求照顧者在您離開之後，用孩子最喜歡的玩具，peekaboo遊戲或一些新的音樂吸引孩子的注意力匆匆告別。

高峰：幼兒時期

對於一些孩子來說，分離焦慮在幼兒時期之前就消失了，但對於另一些孩子來說，那才剛剛開始，這段時期會持續在12到24個月，並給父母帶來更大的壓力。「這時候兒童對父母會產生強烈的依戀感，」Barzvi說：「他們會發脾氣，尖叫或歇斯底里的哭泣。」（擔心你的孩子的反應是極端的？訪問關於分離焦慮的更多信息。）還有就是這時候他們想要控制自己的生活，阿博特說。雖然他們知道你回來了，但他們更喜歡你陪著他們。而且因為他們也知道哭泣會吸引你的注意力，所以他們常常會這麼做。

如何克服它：

在分別時候做一些固定動作

例如，當你不得把你的小孩留在托兒，你可以給她兩個吻和一個擊掌。Abbot說：「這讓你和孩子都知道分離是在掌控中的，並給你們帶來安全感。」

給你的孩子一個小任務

當Ilene Siringo的23個月大的兒子Luca有分離焦慮時，她要求他在自己出門後幫她關上門。這個小小的責任使得過分離得容易多了。紐約市的驗光師Siringo說：「他喜歡幫忙，他可以控制門。」當你必須離開門時也可以用這個方法對付分離焦慮的孩子。例如，如果你需要洗衣服，給你的孩子一件毛衣「摺疊」，直到你回來。

告訴孩子你什麼時候會回來

「這個年齡的孩子不明白『三個小時』有多長，但你可以說，『我會在你吃完點心後回來，』」阿博特建議。而且你必須在你承諾的時間之內回去。你可能會僥倖地想就算我晚點回去他也不知道，但他有可能真的會知道。如果你在晚上準備離開，告訴他你會在早上來看他。

告訴你的孩子，你總會回來

當安娜·齊爾克的雙胞胎男孩2歲時，她對付分離焦慮有一個小訣竅。當孩子說「媽媽，別走」的時候，我會問「媽媽走了之後會怎麼樣？」他們就會回答「會回來」。屢次不爽

複發：學齡前

對於父母來說，這可能是分離焦慮最累人的時候。當你認為你的孩子剛有點獨立自主的能力時，脾氣和眼淚就會咆哮回來，通常是由於新的壓力，如新的兄弟姐妹，上學，家庭矛盾，或搬家。據專家介紹，幸運的是焦慮症複發通常只持續了幾個星期。

阿博特說：「如果是因為新的兄弟姐妹，他們會因為害怕自己變得不重要，父母不再重視而產生焦慮。如果是因為入學，他們知道媽媽會回來，但也會在媽媽不在的時候沒有安全感。孩子在陌生的環境中，不知道該相信誰。另外，他還要和所有其他孩子爭搶老師的注意力。所以難怪有些孩子會不知所措！

如何克服它：

讓你的孩子知道感到緊張的很正常的

與其說「你是個大男孩了」，不如給你的孩子一個擁抱，說「我知道你很緊張，但你以前感到緊張之後不也什麼事都沒有嘛，記得第一次在游泳池嗎？」你應該讓他知道這種緊張的情緒是正常的，並且他可以自己處理。佩斯大學的心理學教授K.Mark Sossin博士說：「我們都為獨立自主的孩子感到驕傲，但是我們要知道這種獨立都是一步步鑄成的。」

跟孩子一對一互動

在珍妮弗·萊爾帶回家她的新寶寶之後，她的兩歲半的女兒朱爾斯，一旦珍妮弗更關心小哈德森的時候就大發雷霆。所以萊爾決定給予尤爾特別關心的一點，特別是當她吃完飯時。居住在加利福尼亞州洛杉磯Feliz的Lehr說：「我會讓她參與其中。」「我們會做一個冰沙，朱爾斯負責放水果，倒牛奶，按下按鈕。」專家說，父母與孩子一對一互動讓孩子更好地感受到愛並且不那麼感到威脅。