產後身體會有這4個變化，一條沒中的寶媽真是太幸運了

經過漫長的孕期，媽媽們終於迎來了念想已久的小生命，再也不用整日擔心肚子里胎兒的發育情況了。但在開心的同時，身體上發生的一系列變化，讓很多寶媽都措手不及。胸部下垂，妊娠紋，肚子鬆鬆垮垮等問題困擾著准媽媽們，如何恢復以前的窈窕身姿成了產後的首要任務。

1.胸部下垂

懷孕的時候激素分泌增加，乳房像被充了氣一樣，迅速變大。分娩以後激素逐漸恢復到正常水平，曾經被漲大的乳房就像散了氣一樣松垮下來。年齡越大的媽媽，變化會越明顯。

寶媽可以通過對乳房的按摩來改善下垂的情況。每天睡前用雙手進行順時針打圈式按摩，有利於促進胸部的血液流通，刺進激素的分泌。另外，選擇合適的內衣也很重要，生完孩子以後太小，太緊的內衣盡量避免，要選擇大小適中，鬆緊適中的內衣，避免因重力的牽引，下垂的情況更嚴重。

2.肚子鬆鬆垮垮

懷孕期間寶媽肚子增大的太快，導致皮膚的彈性被破壞，生完孩子以後肚子突然變小，這一漲一落就形成了肚皮鬆弛的現象。

肚皮鬆弛很影響美觀，寶媽可以通過運動來恢復。如果是順產，產後兩周就可以進行活動了，但是要根據自身的情況來制定運動目標。隨著身體的恢復情況變化，准媽媽可以適當增加運動量。剖腹產的媽媽，可以等傷口恢復的差不多了，再進行活動。此外，月子期間要均衡飲食，以免過多的脂肪堆積，使身材恢復變得更難。

3.產後漏尿

分娩的過程中，由於時間很長，張力過大，骨盆的肌肉會被過度拉扯而損傷，寶媽們提重物，做劇烈動作，大笑的時候可能會出現漏尿的情況，讓人尷尬不已。

漏尿主要是盆腔肌肉的力量太弱造成的，所以要加強肛部肌肉的鍛煉來控制泌尿功能。最常用的辦法就是縮肛運動，每次收縮5秒鐘，一次做10分鐘，堅持幾個月，寶媽會收到意想不到的效果。

4.妊娠紋

大部分的寶媽產後都會遭受妊娠紋的困擾，妊娠紋主要是由於肚皮快速增大，皮膚表層組織斷裂形成的。一旦出現了就不會消失，所以在孕期就要做好防護，塗抹橄欖油，控制好體重，多吃含有膠原蛋白和維生素的食物都可以有效減少妊娠紋的出現。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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