養生小知識 平衡心理
心理狀態，已被世界衛生組織列為評價人體健康的幾大指標之一，有專家預計：心理養生將成為21世紀的健康主題。俗話說「心病還得心藥治」，這個「心藥」就是心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。明代著名養生家汪綺石在《中外衛生要旨》中指出：「養生當以養心先，心不病則神不病，神不病則人自寧。」養生先心，心正則神健，神健則體安，這裡的養心貴在一顆平常心，也就是好的心態，平衡的心理狀態。
一個人要正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有一種感激之心，只要這個做到了，好多事都能解決。俗話說「境由心生」。人對社會有兩種態度：一種是永遠用樂觀的、積極的態度看世界，另一種是用用悲觀的消極的態度看世界，你若用積極的、樂觀的態度看世界，這世界很美好，你如果用悲觀消極的態度看世界，這世界很可怕。 「生活像面鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭」。一個人心態好，世界上一切都變得很美好，全身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興。其實個人高興就感到世界很美好。自己不高興，心理很難受，就是山光水色也欣賞不了，山珍海味也沒有味道。實際上就是這樣，心情好，一切都好。這就是「境由心生」。良好的平衡心態是健康心理的基礎。心理健康有三個標準：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關係。一個心理健康的人必須有一個良好的心理素質，有一個健康的心理世界，有一個健康和穩定的情緒，我們要努力克服虛榮、妒嫉、衝動等不良個性，培養誠實、開朗、勇敢、熱心等良好個性；正視現實，正確處理各種矛盾和積極適應社會環境；要陶冶性情，豐富業餘愛好和精神生活，健康的業餘愛好，可以保持愉快的心境。怎樣做到心理平衡？
平衡心理四要素：善、樂、寬、淡
1.善：即善良。善良是心理養生的營養素。
心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，助人的過程可以凈化心靈，升華人格，助人是人生最大的快樂。你幫助了別人，你的心靈得到愉悅，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
2．樂：即快樂。樂觀是心理養生的不老丹舉世皆從愁里老，樂觀才是長壽葯。「笑一笑，十年少」，快樂情緒可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。樂觀是一種積極向上的性格和心境，樂觀精神是自療心病的無形妙藥。樂觀主義者往往還健康無恙，即使有時患病，也容易不葯自愈。醫學家們認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經系統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，腦內嗎啡分泌時，能極大地活躍體內的免疫系統，從而有利於防病治病，使機體抗病能力大大增強，維持身體健康。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對人體健康十分重要；同時也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的道理。但是，誰最快樂，到哪裡去找快樂呢？美國心理學界經過長達10年時間，對100多個國家和地區的1萬多人進行了詳細調查，發現快樂是人類特有的一種心理感受，具有濃重的主觀色彩，它與種族、年齡、職業、地位和個人佔有的財富等等沒有多少內在聯繫。這一研究結果，說明快樂屬於每個人自己！如果你是一個達觀者，那麼你是一個精神充實，生活充滿快樂的人，必然是一個心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保證，擁有快樂，就等於擁有健康。學會與自己快樂相處，讓自己擁有一間常開著的「健心房」，常常走進去，為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩，使心靈的各個零件經常得到維護和保養，擁有一個快樂的心靈。
3．寬：即心寬。寬容是心理養生的調節閥 人非聖賢，豈能無過？常言說：金無足赤，人無完人。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。人生坎坷，有喜有憂。只有心胸寬闊的人，氣量最大，心態最好。俗話說：「退一步海闊天空」、「宰相肚裡好撐船」。不要為一點小事老是想不通，也不要吃一點虧心裡不好過；不要受一點委曲就想報復，也不要受一點表揚就沾沾自喜；不要自己做一點好事就到處宣揚，也不要別人做一點錯事就到處亂講；不要看到一點不順眼的事就耿耿於懷，更不要嫉妒別人的成績等等。心胸寬闊，學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
4．淡：即淡泊。 淡泊是心理養生的免疫劑淡泊，即恬淡寡慾，不追求名利。清代文學家紀曉嵐有一對聯說好得：「事能知足心常泰，人到無求品自高」，這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
時光如水，生命如歌。生命就是一首歌，一首多姿多彩的樂曲，讓我們好好地珍惜養護她吧，綻開我們的笑臉，奏出我們自己的生命的最強音！
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