9rm—居家健身大作戰，如何才能將健身堅持到底的重要心法
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9rm在前文分析了，任何人想要取得積極的健身成果，唯一的秘籍就在「堅持」二字，大道至簡，只是多數人不以為然罷了。
也有不少認同的朋友，在看完前文後問道，既然堅持那麼重要，你有什麼好方法能夠讓更多人堅持下去？今天就來分享一下我個人的心得領悟。
開講之前，首先聲明幾個事情，
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其一，本人並非專職健身教練，從未和任何機構合作過，所以，沒有明確的商業指向，9rm是我個人的健身工作室。
其二，我並非大肌霸，也非體育專業院校畢業，在塑身的道路上，也只是剛剛開始兩個月的新人。但是本著實事求是的原則，我所發表的一切觀點絕非搬運，都是在自己親身實踐的基礎上，有切身成果和領悟後，才化成文字與大家見面的。
其三，我是居家健身概念的堅定提倡者，並會在這條路上一直走下去。在隨後的計劃里，會通過視頻等更多的媒體形式與大家互動。我的基本原則是，自己做不到的或者尚未做到的事，絕不亂逼逼，冒充專業誤導群眾。但凡我說出來的，就是我已經親身踐行並且取得了一定成果的。我能做到的，一般人也肯定能做到。
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好了，言歸正傳。既然一切不能堅持的健身都是假健身，那麼怎樣才能做到堅持不懈？
第一，心裡要有個堅決的念想。
話說我第一次開始健身，大約是在八九年前吧，那時心裡的「念想」是一個貌美如花的姑娘。為了一親芳澤，於是我拿起了鐵疙瘩折磨自己。可惜，還沒等我瘦上十斤八斤，更別提什麼馬甲線鯊魚線——那姑娘早已經跟別人好上了。心中目標滅失，我的第一次健身之路也就隨之終結了。所以，推動健身的「念想」，如此輕佻怕是難以為繼、難以持續的。
再比如，前陣兒我看了一條胖子逆襲的健身勵志短片，片子一開始，低沉的畫外音就說「我不知自己何時將死，但我不想以這樣的體重告別人間」。我了個去，一上來就被這句開場白震撼了有木有？在隨後100天里，主人公胖子通過刻苦訓練，讓自己的身體發生了巨變。最後竟然有健身機構找他簽約代言，成功逆襲。
內心動力的深刻程度，決定了行動的持久程度和力度。沒找到深刻的源動力之前，寧肯多加思考。思考就是磨刀，磨刀不誤砍柴工。
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第二，分清是需求還是貪慾
像武俠小說里描述的所有上乘武功一樣，健身也需要有基本的「心法」加持，才能夠取得超常的成果。於是，在健身活動開展的初期，需要儘快弄明白的事情並非是什麼計劃、動作要領、速成秘訣之類的東西。而是要釐清當我們在健身的時候，究竟在做什麼？也就是說，健身減肥這件事情的本質是什麼？
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首先讓我們來看看大多數人通常的做法。
渴了就要喝、餓了就要吃、乏了就要睡、倦了就要歇這有錯嗎？一點錯都沒有，因為這是最正常的生理反映，也是最起碼的生存需求。於是，常見的情況是：渴了，啤酒飲料礦泉水亂懟一氣；餓了，高油高鹽胡吃海塞來一通；乏了，黑白顛倒平時熬夜周末補覺；倦了，只是練一天歇三天的標準借口。
如此這般，已經大大超出了生理需求的範疇，變成了慾望、放縱。而欲壑難平，就需要拿多出的體重來填，拿身體的健康來填，大多數年輕人的亞健康狀態不就是這樣形成的嗎？
那麼，身體真正的需求是什麼？
渴了，有白水有茶水有自製果汁；餓了，低油低鹽高蛋白高纖維一樣可以做出人間美味；乏了，晚11到早六點半才是身體最佳睡眠恢復時間；倦了，有無數的健身方法可以避免這一問題而無須徹底逃避。
做到這些的朋友，不僅是瘦，不僅是凍齡，不僅精力十足。更重要的是，這些傢伙更自信、更有感染力，更容易獲得社會協作的成功。
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不難看出，這是兩個因果模型：
①貪慾→放縱→負罪感、找借口→混亂無節制→失敗。
②身體真正的需求→內心的自律→規律、積極的行為→良好的結果。
而健身活動，只是內心自律的一個外在表現，一個行為延伸罷了。從這個層面理解健身，就不僅僅是個技術問題，更是個哲學問題。
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幾十年以來，我一直都是①型人，在兩個月前，我開始嘗試做②型人。嘗試戒煙戒酒、改善飲食、早睡早起、健身讀書。雖然只是剛開始，可我依然慶幸自己開了個好頭。
也時常會有「曾經的慾念」湧上心頭，比如煙癮——時而強烈抓心，時而細細縈繞。每及於此，我都會這樣告誡自己：記住，心魔根本不是自己身體的一部分，她正躲在我背後的陰影里，不斷低聲的誘惑我的靈魂，要將其引向一個無法救贖的深淵。想到這裡，已經拿到手邊的香煙打火機就被我「啪」的一聲拍在桌上，心裡憤憤的說，球，還想勾引我禍害自己嗎？今兒爺爺還就不抽了，死妖怪！看你能把我咋滴？來咬我呀，正面咬我呀！每次降伏藏在陰影里的心魔後，就有一種「獲勝」的成就感。就這樣，我已經一個多月沒抽一口煙了。
類似戒煙，其他情況也大抵相同。所以，我的健身心法，總結起來就是「把慾望擬人化，敵對化。順應需求、遏制貪慾」。將認知拔高到一個全新的高度後，每天再拿起啞鈴的時候，內心將不再煎熬，而是回蕩著激情澎湃的聲音。於是，堅持就不是什麼難題了。
第三，在家練！
為何要在家練？這和堅持有什麼必然關係？
基於網文的篇幅，以及這一段的重要性，這部分內容將會獨立成文，在下一次的分享中與大家見面。
歡迎留言探討交流。
終生健身，不負青春。
