減肥並不困難，只是你用錯了方法，瘦身女神帶來了減肥乾貨！

我是從小就胖一直胖一直胖，初中開始更嚴重了，初三直飆156。我也沒有想過有一天我居然會瘦下來，不過那次遇到了男神，嘿嘿，他居然說我人很好，還鼓勵我減肥。

真好真好，在他的幫助下，我就開始減肥了。哈哈哈哈哈哈哈!最主要的到現在男神還沒有女朋友，對我還一直很好，我的體重減下去後也沒有反彈，現在身材好好喲，哈哈哈哈哈哈哈!

看一下我瘦下來的照片吧，對比一下，瘦了40多斤耶!

上了大學，有著大把的時間，我就減肥了起來，吃的話，很多高熱量的食品都不敢吃了，運動的話則是一有空就去，雖然沒有加入那些這些的社團，但是運動多了，和那些這些的社團成員都混熟了，哈哈!。

減肥，就是痛並快樂著，姐妹們，不要害怕走在黑暗裡，只怕自己心裡沒有陽光，好好和自己相處，健康優雅的生活。

10分鐘不間斷腹肌訓練。瘦肚子是會上癮的，無需器械，在家就可以練習

1、深蹲轉體

雙膝併攏，手臂在我們的耳朵兩側，吸氣向下，吐氣轉體，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

2、單膝提臀

雙膝併攏，手臂插腰，吸氣同手同腳提膝，吐氣手臂向上盡量碰到地面，單膝向後膝蓋伸直，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

3、臀橋

平躺於瑜伽墊上，雙手在瑜伽墊兩側，收腹，吐氣時臀部向上 吸氣還原，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

4、橋式

雙膝併攏跪在瑜伽墊上，手臂自然向下，吐氣時抬起左手右腿，吸氣還原，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

瘦身有很多種方法，要找到適合自己的，我的方法是運動加吃瘦身.產.品，給大家推薦下我經常買的那家吧，加時備註瘦身，她的/：gcd31mp（長-按-復-制 )

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