優美乾貨：腰腹核心訓練心法

2017年已經過半，年初立下的減肥誓言，有沒有實現？是不是一頓美餐就輕輕鬆鬆打破了決心。看著泳池裡纖細的身材，該拿什麼拯救你的「游泳圈」？

囤肉黨們，是不是該行動起來了？抓住夏天揮汗的季節，瘦它個天翻地覆。

So，傳授你腰腹核心訓練心法，開啟健身的小馬達，瘦身成功亮瞎你親朋好友的眼睛吧！

動作1：高抬腿

高抬腿是卷腹好招，簡單便捷，練過幾周之後，你會發現，腿細了，「游泳圈」也漸漸消失不見了!

動作2：高抬腿倒立

在空中立起雙腿，向後彎曲，過頭頂，直到倒立起上半身，雙腳點地。卷腹到這種程度，水桶腰必定被KO掉!

動作3：屈腿抱膝

一腿直起，一腿彎曲，雙手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是這麼狠!

動作4：空中蹬自行車

雙手抱頭，雙腿做起空中蹬自行車動作，一起一落，動態瘦腿，虐腹也超有效!

動作5：空中蹬自行車+側卷腹

空中自行車蹬起，抱頭側邊卷腹，側腹部「老頑固」贅肉，不怕減不掉你!

動作6：開合抱

雙腿併攏，雙臂過頭頂向後打開，然後雙腿向胸前彎曲，雙手抱膝聚攏，虐腹的同時，也練出翹臀來!

動作7：倒V字橋

瑜伽橋式，臀部立起，讓大腿和上半身懸空，雙臂移動，在身體中線處握住停留，不僅僅是腰，連肩臂都被虐瘦!

7招心法帶你上演瘦腰大作戰！每個動作堅持20-30次，循環3-4個輪迴，窈窕身材練出來!

還是來點熱辣美女，分分鐘給你一萬點暴擊，看你還有沒有動力?

夏天來了，該收拾一下身材了

改變生活，找回自己

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