美女是「睡」出來的

在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。

怎樣睡覺才更有利於減脂？

　　睡覺對於減脂的確有積極影響，但是妄想靠著睡覺就瘦的那就是痴人說夢了。主要做法是讓自己晚上睡得早一點，睡眠時間久一點。為了達到這個標準，你可以做的很多。

　　如果想要減脂，就需要更多睡眠時間，那就應該把晚飯的時間提前，戒掉宵夜，不要在九點十點還想叫外賣，吃完宵夜的飽腹感會讓你無法入睡。盡量做到 7 點之前吃晚飯，在身體慢慢消耗掉一些熱量後，10 點到 11 點之間，就可以睡覺了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！