慢性疲勞綜合症的癥狀及中醫治療方法

醫學調查顯示，白領一族是慢性疲勞綜合征的「高危人群」。慢性疲勞綜合症與生活方式不健康、精神壓力大、長期處於孤獨寂寞分不開，而這幾點恰恰都是辦公室一族常有的表現，由於超負荷工作和突擊性任務，白領經常加班加點，飲食不規律，再加上休息不好，就會產生長期健康透支，並引發慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰，白領們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負面情緒揮之不去，腰酸背痛、睡眠紊亂、正常運動後極度疲憊，甚至關節不適、肌肉酸痛、淋巴結腫大和疼痛，也可以誘發高血壓、冠心病、腰肌勞損等多種疾病。

專家提醒「而更為嚴重的是八成以上被調查者對「慢疲」有認識誤區：或者將「慢疲」等同於亞健康，以為休息一下就可以恢復；或者將「慢疲」等同於抑鬱症或神經衰弱，貽誤治療時機。需要提醒的是，此症如果不及時治療，有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至導致「過勞死」。」

一、慢性疲勞綜合症自我診斷方法：

患者同時至少具備下列8項中的4項：

（1）記憶力或注意力下降；

（2）咽痛；

（3）頸部僵直或腋窩淋巴結腫大；

（4）肌肉疼痛；

（5）多發性關節痛；

（6）反覆頭痛；

（7）睡眠質量不佳，醒後不輕鬆；

（8）勞累後肌痛，那麼你就極有可能患上了慢性疲勞綜合症，現代科學告訴我們，過度勞累是一個足以致命的危險。

日本學者在上個世紀六七十年代就提出了『過勞死』的理論，將過勞死定義為由於長期慢性疲勞而誘發的猝死。我們可以通俗理解為，在勞動過程中，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。

二、慢性疲勞綜合症類型（中醫分類）與治療方法：

1、氣虛型

臨床表現：一般癥狀有面色晄白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動則汗出語聲低微、倦怠乏力等。如氣虛不能固攝血液，可使血不循經，發生崩漏便血、衄血等慢性出血病症，稱為「氣虛不攝」。

方葯：補中益氣湯加減。

傳統療法：腹針療法、溫箱灸療法等。

2、氣血兩虛型

臨床表現：氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

方葯：人蔘養榮湯加減。

傳統療法：敷臍療法、隔物灸療法等。

3、氣陰兩虛型

臨床表現：乏力、氣短、自汗，動則加重，口乾舌燥，多飲多尿，五心煩熱，大便秘結，腰膝酸軟，舌淡或舌紅暗。舌邊有齒痕，苔薄白少津，或少苔，脈細弱。採用益氣養陰治療。面色蒼白，口乾咽燥，目澀無淚，神疲乏力，食欲不振，手足心熱，舌質紅胖，邊有齒印，脈細濡。

方葯：四君子湯合左歸飲加減。

傳統療法：切脈針灸療法、葯醋療法等。

4、氣虛夾郁型

臨床表現：症見神疲乏力，氣短微言，心煩不寐，思維混亂，倦怠健忘，悲愁難歡等。女性還可見月經不調，痛經，閉經等閉。

方葯：啟脾丸加減。

傳統療法：耳穴療法、中醫五音療法等。

5、氣虛夾瘀型

臨床表現：氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血瘀：如瘀阻於心，見胸悶，心前絞痛，口唇青紫；瘀阻於肺，見胸痛咯血；瘀阻腸胃，見脘腹刺痛，嘔血便血；瘀阻於肝，見脅肋刺痛，或有痞塊；瘀阻於肢體，見腫痛或青紫等。

方葯：補陽還五湯加減。

傳統療法：刺血療法療法、砭石砭術療法

6、肝脾不調型

臨床表現：肝氣鬱結和脾虛不運。胸脅脹滿竄痛，善太息，情志抑鬱或急躁易怒，納呆腹脹，便溏不爽，腸鳴矢氣，或腹痛欲瀉，瀉後痛減。舌苔白或膩，脈弦。

方葯：柴胡疏肝散加香砂六君子湯加減。

傳統療法：平衡火罐療法、正骨推拿療法等。

7、肝腎陰虛型

臨床表現：精神萎靡，頭暈目眩，腰膝酸軟，健忘失眠，潮熱盜汗，睡眠異常，小便異常等。

方葯：六味地黃丸合一貫煎加減。

傳統療法：腹針療法、葯醋療法等。

8、脾腎陽虛型

臨床表現：下利清谷，或泄瀉滑脫，或五更泄瀉，畏寒肢冷，小腹冷痛，腰膝酸軟，小便不利，面色（白光）白，或面目肢體浮腫，舌淡胖，苔白滑，脈沉細。

方葯：金匱腎氣丸加減。

傳統療法：雷火灸療法、艾箱灸療法等。

9、脾虛痰濕型

臨床表現：疲勞，痰多，四肢怠惰，不欲飲食，食後胃脘不舒，便溏等

方葯：香砂六君子丸合平胃散加減。

傳統療法：刮痧療法、熱敏灸療法等。

10、濕熱內蘊型

臨床表現：肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。在皮肉則為濕疹或療皰；在關節筋脈則局部腫痛。脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏，尿短赤，脈濡數；肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱伯冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

方葯：黃連溫膽湯加減

傳統療法：平衡火罐療法；刮痧療法等。

三、如何預防慢性疲勞綜合症

生活中，每個人都有過度疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當回事，認為休息一下就會好。由於競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、治療和控制慢性疾病，正確對待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善於自我化解壓力，慢性疲勞綜合征是可以預防的。具體可採取以下措施：

1、工作放鬆：勇於承擔；緩急安排；緊張工作；情緒輕鬆。

2、充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應著眼於提高睡眠質量。睡眠是人們每一天都不可缺少的，足夠的睡眠能夠有效的環境疲勞的癥狀，這對於預防慢性疲勞綜合症是一個很好的方法。睡眠時人體處於相對靜止狀態，各種生理功能普遍降低，合成代謝大於分解代謝，有利於營養供給，彌補損耗，儲存能量，解除疲勞，恢復體力。

3、適量運動：適當的體育鍛煉，體育鍛煉是增強體質的有效途徑，進行適量的體育鍛煉，有助於大家遠離慢性疲勞綜合症。慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放鬆神經的好方法。

4、預防慢性疲勞綜合症要動養兼顧

人的健康軀體也是一種神與形的有機結合體。人的健康狀態一方面來自於自身的思想意志，即一個人要有的運動來養護，這樣才能使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。所謂動一就是指要積极參加力所能及的體育。鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。

5、預防慢性疲勞綜合症還要善待壓力

心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活個可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。

6、均衡營養，不吸煙，飲酒適量沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養可以預防慢性疲勞綜合症。很多吸煙的人都會說吸煙可以緩解疲勞，其實則不然。煙草的輕度麻痹作用能使人疲乏，酗酒對人體的危害就更大了，而且還會讓人產生疲勞感。

西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對;性，均衡消化，保證營養。吸煙對健康有百害無一利，被動吸地更是受害無窮。

7、預防慢性疲勞綜合症要保障睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般佔據人類生活l/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康協重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發至恢復如常。

8、培養興趣是預防慢性疲勞綜合症最根本措施

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅內心的情感得到宣洩與交流而且有益的活動還可以修身養性，陶冶情操，並能夠輔助治療一些心理疾病。

9、保持一個好的心態。我們應該做到合理的安排自己的學習、工作和生活，不過分奢求，也不要停滯不前，以積極的態度面對一切，養成良好的習慣，快樂的過好每一天。

10、熱愛生活，尊重他人。要友好的對待每一個人，這樣你也會獲得相應的回報。

11、均衡營養，飲食合理。要想有個好的身體，合理的飲食是不能少的，飲食是身體健康的一個很好的保證。所以提醒大家切勿暴飲暴食，做到定時定量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！