既美容又瘦身的三種蔬菜

所有的減肥方法中都會提及，減肥時要多吃蔬菜。今天介紹三種更適合減肥期間吃的蔬菜，同時它們還有美容的功效。

1.大白菜

大白菜的熱量很低，並且大白菜中含有大量的食物纖維，可以增強飽腹感，也可以促進腸胃的活動，幫助排出毒素和垃圾，緩解便秘。

大白菜中還有許多的維生素和微量元素，其中的維生素C和E有很好的美容養顏的效果。微量元素鉬更可以抑制亞硝酸銨的形成有一定的抗癌作用。

另外大白菜中還含有果膠，有分解脂肪的效果。

多吃大白菜，可以助消化，燃燒脂肪，提高營養，還可以改善肌膚等。

2.芹菜

芹菜是高纖維蔬菜，對腸胃消化和飽腹感的作用更加的大，可以更有效的排出體內多餘的脂肪和毒素等。另外芹菜在腸內消化的時候會產生一種腸內脂的物質，有超強的抗氧化作用，對美肌更有幫助。

芹菜還含有一種芳香油，可以提高血液循環和代謝速度，提高脂肪的燃燒率。

3.冬瓜

冬瓜本身的熱量很低，並且冬瓜中的丙醇二酸可以抑製糖類轉化成脂肪，可以很有效的預防脂肪的堆積。

冬瓜中還含有許多種的微量元素，有消水腫，利尿等功效。這樣身體中的毒素就會被排出，除了瘦身，肌膚也會變好。

冬瓜無脂肪，食物纖維含量也很高，吃冬瓜也可以促進消化，增強飽腹感。

多多吃蔬菜，很快就會吃出美麗的身材。

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