小伙天生骨架小，感覺健身無望了，是時候退出健身了？

在朋友圈一個健身網友發了自己的健身照片，肉肉的確說自己的骨架小，感覺健身無望了，健身真的是太難的了。

健身有沒有效果，不是我們說了就算得，健身有很多種方式，只是你沒有遇到合適的人合適的方法，不能一概而論。即便是天生骨架小，通過健身你會漲很多肌肉讓你看起來身材飽滿。

這位健身網友看起來骨架並不是很小的，身上有很多的贅肉，脂肪含量太高了。

背部及腰部也有肥肉，健身平時多做有氧運動。

如何測自己是大骨架和小骨架，有兩方法如下：

方法一：將一隻手的大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，如果兩手指不能接觸，則為大骨架，正好可以，則是中骨架，若是多出了一個指甲蓋以上，則是小骨架。注意是要沿著手腕凸起的骨頭全過去，因為這裡的脂肪比較少，比較易於評估。

方法二：用皮尺測出你手腕的周長，再用身高除以手腕周長，計算得到的比值越大，就代表骨架子越大，反之則說明骨架子小。

對於女生而言，比值小於9.9為大骨架，9.9-10.9是中骨架，10.9以上是小骨架。而男生，9.6是大骨架，9.6-10.4是中骨架，10.4以上是小骨架。

其實健身與不健身和骨架大小無關，健身為了自身的健康。健身不等於健美要求大肌肉維度，如果感覺自己在骨架太小，那更應該去健身，增加自己的三角肌二頭肌三頭肌等等。

健身退不退出，只能說明你不夠勤奮還需要勇氣和堅持。大多數逃避健身的朋友是因為他們比較懶惰不願意改變自己的想法，時間久了就成為一種惰性。健身貴在堅持和享受的過程，不能看做是艱難和困苦。

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