一圖測出眼睛好壞，看到這種圖案馬上開始護眼
上班對著電腦就是一天，回家玩手機到深夜，眼睛度數越來越高，視力越來越差……不良用眼習慣，讓現代人的眼睛蒙上了一層灰。
《生命時報》
（微信內搜索「LT0385」即可關注）
教你用兩張圖評估視力狀況，並邀請權威眼科專家，傳授他們自用的護眼妙招。
受訪專家
北京協和醫院眼科教授 李瑩
廣州中山醫科大學眼科中心教授 余敏斌
北京醫院眼科主任醫師 夏群
湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任醫師 張健
視力好壞，看圖就知道
近視檢測圖
近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人；
非近視眼患者看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影。
散光檢測圖
摘掉眼鏡，微閉雙眼1分鐘，然後慢慢睜開眼睛。手持手機與眼睛同高，從遠到近水平移動手機，到剛剛可以看清線條的位置時，保持此位置。輕輕遮住一隻眼睛，用單眼看下圖中的虛線。
非散光患者，看到的每一條虛線顏色、粗細都相同；
散光患者，會看到兩條顏色特黑的線，其他線為暗灰色。
眼科專家的護眼妙招
1
不用手揉眼睛
美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。
千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，
輕輕按一按
。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再
睜開眼睛眨幾下
，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。2
不亂用眼藥水
一般只要是大包裝，
超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑
。如果眼睛只是乾燥、疲勞癥狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。3
不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
建議
首選框架眼鏡
，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。4
乾燥天氣多眨眼
在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於
給眼睛做保濕按摩
。5
連續用眼不超過40分鐘
一次用眼超過40分鐘，就要
休息10分鐘
，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6
外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。
7
多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
8
打乒乓球、多轉動眼睛
打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，
延緩老花、預防近視
。9
常飲枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效，可
改善乾眼癥狀
。▲本期編輯：張原
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
生命時報公眾號矩陣
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上，我們願意陪你一起認真走下去。
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID：LT0385
合作垂詢
010-65363786
010-65363791
※我們做了一組對比，告訴你究竟選順產還是剖腹產？
※想順利懷孕？先來了解卵子那些事
※每種茶都有「最佳沖泡公式」，一杯好茶是這樣泡出來的
※致敬醫者！2017「榮耀醫者」公益評選即將開啟
※內分泌專家：胖子有「4種顏色」，據說紅胖子最危險
TAG:生命時報 |