越來越多的人選擇這個方法來治腰間盤突出，腰疼能治好，還方便

窮則思變，差則思勤!沒有比人更高的山沒有比腳更長的路，社會在進步發展，沒有什麼事是完不成的，沒有什麼病是毫無辦法的，腰間盤突出也是一樣，越來越多的人通過自己的努力，找到了比較適合自己情況的治療方法，從而從疼痛中走出來。

對於腰間盤突出患者來說，平時生活中一定要注意下面這幾點，否則情況只會愈發的嚴重。

1、防止便秘

避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，易引起大便乾燥，排便用力會使病情加重。

2、避免長時間維持同個姿勢

長期處於某一姿勢不變會導致累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

3、以正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足。

以下是常見的錯誤站姿示範：

4、避免穿高跟鞋、低腰褲

椎間盤突出者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大。

下面這個遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。

茴香煨豬腰：茴香10g，豬腰1個。將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然後與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰，用黃酒送服。具有溫腎祛寒的功效，適用於腰痛，患者平時在家做著吃，對恢復是很有幫助的。

腰椎間盤突出的飲食護理措施

1、少食寒涼的食物

在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

2、慎食煎炸的食物

類飲食過度攝入會使患者出現便秘的情況，使腹壓增加，導致患者的病情複發或者是加重

3、多食用富含鈣質的食物

鈣是組成我們骨骼的主要成分，當我們的椎間盤發生病變以後，想要使它快速的恢復，那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。

4、宜食感清淡飲食

患者在治療後為了促進腰部的康復，會適當的減少日常活動，同時腸胃的蠕動也減緩了，為了保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。

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