常吃含糖食物會導致糖尿病嗎？最好少吃為好

糖尿病這個詞現在應該是人人耳熟能詳，幾乎每個人都會至少認識一兩個糖尿病病人。隨著糖尿病的患病人數會越來越多，了解糖尿病的一些基本常識可以幫助人們學會預防糖尿病。

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先介紹一下什麼是糖尿病。糖尿病分兩種：一型糖尿病和二型糖尿病。一型糖尿病多見於兒童，占糖尿病總人數的大約5-10%，而絕大多數成年人患上的是二型糖尿病，病因尚不明確。

常吃含糖食物會得糖尿病嗎?確有可能，還是少吃為妙！

眾所周知，糖尿病患者是不能吃糖的。這給很多人一種錯覺：吃糖可以得糖尿病。

實際上用嚴謹的話講目前沒有證據表明吃糖會增加患糖尿病的風險。中國疾病預防控制中心在談到糖尿病的發病原因時，也並沒有把「吃糖」或「吃糖過多」作為糖尿病的誘因之一。但該文件有指出，糖尿病高危人群應「禁止含糖飲料」。

目前為止，很多關於含糖飲料與糖尿病關係的大型研究都得出這樣一個結論：長期飲食含糖食物與糖尿病發病相關，但無法推斷出因果關係。換句話說就是，飲食含糖食物會增高糖尿病的風險，但食物本身是不是直接導致糖尿病呢?著就不好說了。

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我們的人體每天需要很多種營養和熱量來支撐我們的每天生理活動。而葡萄糖是其中至關重要的一大營養素。飲食中的糖分，碳水化合物進入人體後分解成葡萄糖，被吸收利用，提供生理活動需要的能量。那多餘的糖分在血液中循環後去了哪裡呢?

長期飲食含糖食物使多餘的熱量儲存在體內，轉化成脂肪，最終導致超重或者肥胖。而大量確切的研究都提示，肥胖和超重是導致二型糖尿病非常重要的決定性因素。所以含糖飲料跟糖尿病的關係可能不是直接導致，而是間接的。

另外，長期飲食含糖食物不僅會提高糖尿病風險，還會帶來很多其他疾病，比如心血管疾病。所以為了健康，最好不要飲食含糖食物，非吃不可的話建議偶爾吃吃喝喝。

專家提醒：預防糖尿病別喝果汁、飲料和甜味食品

不要輕視飲食習慣，少喝碳酸飲料，少吃油膩油炸和甜味食品。糖尿病是一種不可逆的疾病，不管是急性還是慢性，一旦得了就要終身用藥物控制。

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果汁中含有大量的糖分，除此之外，果汁中還剔除了水果中含有的膳食纖維。很多人都不知道將天然水果換成果汁並非單純的替換，只是覺得果汁喝起來更方便，但這樣卻導致糖尿病發病風險的增高。

因此，在預防糖尿病時，吃同等量的天然水果或水果乾相比喝果汁，都能有效預防糖尿病，還能補充更多的膳食纖維。所以，糖尿病高危人群一定要注意平常的飲食及運動，宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，少飲含糖飲料，同時定期檢測血糖。

編輯：馬嬋

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