這6個信號，是身體在警告你該！停！下！了！

有很多好肌友們

是愛健身愛的深沉

愛健身愛到上癮

有的時候身體不適的時候

還在堅持健身

有的在健身過程中

不小心受傷了

也仍然在堅持健身

但是MAX在這裡要提醒大家

如果受傷不嚴重的話

可以換個部位繼續練

讓受傷的部位充分休息

但是如果受的傷比較嚴重的話

MAX建議大家還是要去醫院

接受專業的檢查

在沒有徹底恢復之前

不要再進行高強度的訓練

其實健身是一把「雙刃劍」

雖然對健康有益

但如果健身過度

還是會有一系列的不適反應

比如頭暈、噁心、胸悶、氣短、心慌等

這些都是身體向我們發出的警告信號

不過如果在健身過程中

出現了下列這些癥狀

小夥伴們千萬不可大意

必要時要及時找專科醫生就診

No.1 頭暈目眩

在健身活動中

除開始練習某些旋轉動作外

都不會出現頭暈的感覺

如果發生持久或短暫的頭暈

是心腦供血不良的信號

要注意做一下心血管系統和頸椎方面的檢查

No.2 精神疲憊

這是腎虛的表現

也有可能是肝臟受損

肝病患者應減少運動量

如果減輕活動量後仍感到持久疲憊

應注意檢查肝臟及循環系統

No.3 肌肉酸痛

剛開始健身者、長久停止健身

而又恢復健身者或變換新的健身內容者

都會出現某部位肌肉酸痛的情況

屬正常現象

但如果肌肉持續酸痛不已

則要注意檢查肌肉軟組織是否受損

No.4 口渴不止

運動後常感到口渴，屬正常現象

但如果喝了很多水，仍口渴不止

還小便過多，則屬異常現象

這是運動過度的先兆

應停止運動，同時注意檢查胰腺功能

No.5 四肢無力

健身後沒有力氣屬正常現象

一般休息15分鐘應有所恢復

但如果持續數日仍未恢復

則是脾受損的信號

因為脾主四肢肌肉

如伴有胃脹、不想吃飯

就更應減少運動量

No.6 關節疼痛

如果關節或關節附近疼痛

並伴有功能障礙

有可能是韌帶拉傷

或膝關節半月板損傷

此外，如果健身過度後

關節疼痛不已

則有可能是筋骨

出現疲勞性骨折或骨膜炎

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