15種美食，懷孕中的准媽媽最好要少吃

最新 09-08

懷孕後，准媽媽的飲食不僅要對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。所以，孕媽咪不能隨心所欲的選擇自己愛吃的食物。相反，還要限制一些不健康的飲食喜好，以免影響胎兒的正常發育。

1、高脂肪飲食

脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、高蛋白飲食

蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少，故孕婦每日蛋白質的需要達到一定標準。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

3、高糖飲食

血糖偏高的孕婦生出體重過高的胎兒、胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症的幾率逗比普通孕婦高。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症。一般說來，孕婦補鈣並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、污染過的魚

雖然魚類的營養成份很高，但是孕婦不要吃那些不新鮮或污染過的魚類，裡面所含的細菌不是胎兒所能免疫的了的。

6、生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

7、過度鹹食

有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重，多鹹食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，食鹽攝人越多，高血壓病的發病率也越高。孕期准媽媽極易容易出現水腫，因為過多的鹽分會鎖住體內多餘的水份。

8、酸性飲食

孕婦在妊娠早期可出現擇食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。雖然酸性食物有開胃效果，但是吃的多了還是會影響自己的身體和胎兒生長的，當然准媽媽真想吃的話，應該吃那些純天然的酸性食物，而那些經過加工的合成食物或飲料要少吃。

9、溫熱補品

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。再加上孕婦內分泌功能紊亂，如果孕婦經常服用溫熱的補品，勢必會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。

10、長期素食

有些孕婦為了追求孕期的體態「健美」，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育。孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。

對於孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓。

11、刺激性飲料

孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷。有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等情況。

而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，不利於吸收利用。

還有汽水，可造成體內缺鐵而貧血，不利母體和胎兒，還會造成腹痛腹瀉。

12、精製米面

人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等ll種多量元素，這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的。人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說更需要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的後果。在生活中孕婦不要偏食，還有少吃精製類大米和面，因為這類食物中的營養元素幾乎都流失掉了。除了管飽沒有任何作用。

13、菠菜

菠菜中是含鐵，但是含量並不多，裡面主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降，如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發育不利。

14、油條

油條中含有一定量明礬，而且非常容易積蓄在人體內，等到量足夠了，會直接對人體大腦造成影響，最明顯的就是痴呆。而孕期胎兒的大腦在逐漸發育形成，如果准媽媽攝入太多明礬會使其形成大腦障礙，增加痴呆兒的機率。