效果最好的懶人減肥方法

想瘦身，想變美，又很懶惰。追求美好的事物是每個人的權利。所以懶惰的人想變瘦也是很正常的。下面介紹一些效果很好的又適合懶人使用的減肥方法。

1.懶人的運動

可以將家中的遙控器故意放的遠一些，這樣每調一次電視，就會起來走動一下。

擦地的時候，下蹲或者起身，調整好姿勢，雙腿盡量的向下用力，上半身一直保持挺直。可以邊擦地邊伸展肌肉。

在睡前做些簡單的伸展運動。

2.懶人的吃

白米、白面等主食碳水化合物含量高，會使血糖值升高，脂肪被積蓄。所以最簡單的減肥就是將粗糧米和糙米代替白米。

粗糧中含有大量的食物纖維和礦物質，並且碳水化合物含量少很多，所以粗糧最適合減肥的時候吃。

要多吃蔬菜、魚肉、雞胸肉、牛肉等。因為他們可以幫助腸胃活動和增肌減脂。

吃東西的時候要慢慢的咀嚼，從吃飯到感覺到飽腹感需要20分鐘，慢慢吃可以防止在飽腹感前食用過量。

減肥的確與控制飲食和加強運動分不開。但是減肥的方法非常多，可以從很多的地方達到這兩個效果，所以無論你有多懶，只要肯去努力，去改變，就可以瘦下去。

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