30條健康生活建議，數數自己做到幾條？

健康是需要維護的，身心的健康來源於平日里健康的生活方式，有些看似簡單的生活小習慣其實並不容易做到，如果做到了，我們就會得到它的饋贈。

關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、遠離煙酒。

4、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

5、重視早餐。

6、控制鹽的用量。

7、不喝久煮的火鍋湯。

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、飯前吃水果比飯後吃水果更健康。

10、盡量少喝碳酸飲料。

關於運動

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1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、慢跑快走。

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

5、10層以下，少乘坐電梯。

6、可以嘗試站著看電視。

7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。

8、經常散步。

9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10、運動後休息半小時再入浴。

關於生活

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

2、去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。

3、不要總吃剩飯剩菜。

4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

5、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。

6、與愛人的感情，需要用心經營。

7、發生矛盾時，各自退一步。

8、偶爾製造一點驚喜。

9、不要忘了愛人的生日。

10、珍惜現在所擁有的一切，有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

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