孕婦吃什麼對胎兒好，孕婦一日三餐怎麼吃

孕婦吃什麼對胎兒好?孕婦的飲食很關鍵哦，不僅關係自己的健康還有寶寶的營養哦。那麼，孕婦吃什麼對胎兒好，一日三餐怎麼安排呢?一起和靠譜小編來看看孕婦吃什麼對胎兒好的介紹吧!

孕婦吃什麼對胎兒好

懷孕最後一個月吃什麼胎兒長的快呢，由於胎兒最後發育的需要，在這一時期，准媽媽的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素為主，少食多餐，清淡飲食。這一時期，孕婦為了保證生產時的體力，除注意增加營養外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，每天要保證充足的水分，富含各種礦物質的湯水也不能少哦。

可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性;多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀;多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物;芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物;還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕婦保健食譜

1、蘋果粥

孕婦吃什麼對胎兒好

蘋果是女性在孕期不可缺少的水果，就算在寒冷的冬天也是非常適合的。孕婦冬天喝些蘋果粥可以補血益氣，提高免疫力，能有效抵禦病菌，使孕婦氣色看起來紅潤。

2、鰻魚粥

食用鰻魚對男女老少都是有好處的，因為鰻魚富含各種維生素和蛋白質，孕婦冬天選擇喝一碗鰻魚粥能補充體力，緩解疲勞，還能美容養顏，對女性的皮膚是最好的補品。而且鰻魚粥能補鈣，對胎兒的生長發育也是很有幫助的。

3、南瓜粥

南瓜對防治疾病有很好作用，孕婦冬天適量吃些南瓜粥，能促進消化，防治妊娠糖尿病和高血壓，對預防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的鋅，能促進胎兒的生長發育。

孕婦一日三餐營養安排

早餐：早餐時一整天精力和活力的基礎，所以懷孕以後一定要注意好好的安排飲食，比如說早餐的時候可以吃果蔬汁，將胡蘿蔔和芹菜西紅柿搭配在一起榨汁就是非常不錯的選擇，不過要注意把果蔬弄得鬆軟，還要去渣。

午餐：午餐的時候要注意補貼和補鈣，比如說可以吃魚湯或者是骨頭湯，它們裡邊含有很多的碘元素和鈣質以及鐵元素，這些可以促進胎兒的生長和發育，使孩子的大腦發育更加的健康，多吃菜湯也是可以的。

晚餐：對於孕婦來說，晚餐是必須的，但是要注意不要吃的太多，也要做好葷素的搭配，吃粥是最合適的，比如說雞蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和豬肉要注意煮爛了，不然會導致消化不良，除了飲食，還要注意多喝水。

孕婦三餐時間安排

孕婦吃什麼對胎兒好

早餐最好在七點到八點之間。午餐最好安排在十二點到一點間。而晚餐最好是在六點到七點間。每餐所需要的熱量，一般都需要佔全天所需要的熱量的三分之一。

早餐的時候，准媽媽要吃飽，午餐要吃好，而晚餐卻要吃的少一些。因為只有定時，定點，定量，吃好三餐，才能保證胎兒的健康成長。

准媽媽想要生出一個健康的寶寶的話，准媽媽需要營養，保證胎兒的生長，因此，准媽媽的食量攝入要比平時增加10-20%。而且要注意一下飲食的平衡，必須吃各種含有營養的物質，合理搭配，既無不足，也不會過剩。

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