身體這5個處，越「搓」越長壽，可惜沒人知道

然而，我們的身體有很多的穴位，多搓一搓還有養生效果，只可惜很多人卻不知道這些穴位，這些穴位有如此強大的功能。如果平時疲勞，往往會想到搓搓臉或者耳朵搓完後，總會覺得神清氣爽、精神了許多。搓，也就是中醫里按摩中屬於摩、推、擦法範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化淤、預防疾病，是非常好的身體「雞湯」。

很多的人，是不會想到穴位我們的穴位有那麼強的效果，而且那麼多穴位也也不知道搓那個比較好，我們搓這幾個地方可以幫助體內去除過多濕氣，還能預防濕氣，長壽的效果，那就來了解一下吧！

Ⅰ、搓面部

搓前額：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延緩「抬頭紋」的出現，早上醒來後操作更好。

搓鼻翼：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

Ⅱ、搓耳朵

拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反覆3次後，立即拔出，耳中「啪啪」鳴響，一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功效。

推耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚髮熱。具有滋腎養肝，降低血壓的作用。

Ⅲ、搓胸部

搓胸前：每天用掌心摩擦胸前的「期門穴」5分鐘即可。可疏泄肝膽，並可治療嘔吐、吞酸、腹脹，飢不欲食等疾病。

搓胸脅：將兩手手掌按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的摩擦活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

Ⅳ、搓腰部

搓後腰：將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5～10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

搓腰眼：腰眼位於人的盆骨最高處以上四指處，用雙手上下揉搓即可。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血，有助於強壯腰脊，延年益壽。

Ⅴ、搓腳底

搓湧泉：湧泉穴在腳心第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，可常用手指按摩。俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。經常按摩湧泉穴能夠活躍腎內經氣，強身健體，緩解頭暈、頭痛等，並且對於老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

搓腳心：人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器病症。

那麼除了搓穴位的方法養生，還有什麼方法可以養生呢？我們也來看看吧，大家對健康也是很關注，尤其是養生這一塊，那麼今天小編就教大家幾種養生方法。

1、泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-3015-3015-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。

2、粗糧

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

：首先準備好薏米、紅豆各60克、芡實30克、枸杞10克。將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米排骨湯：首先準備排骨1斤，薏米20克。酒釀，鹽，白糖。薏米淘洗乾淨浸泡2小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。

黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的「糙米」，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

3、醒後躺2分鐘再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？這是因為，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

總結：這個幾個穴位你知道嗎？你有搓過嗎？

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