晚飯吃5類食物,脹氣、失眠、長胖、高血脂…
飲食
09-08
第一類,拒絕脹氣類食物: 比如柑橘、洋蔥、芋頭、玉米、大豆等等,如果這類食物在晚上吃,非常容易出現脹氣的問題,而且脹氣會影響睡眠,很容易失眠。
第二類,晚上不吃巧克力: 說到容易讓人失眠的食物,不僅僅是咖啡、濃茶等等,巧克力也一樣含有咖啡因,晚上吃了也可能會睡不著。
第三類,不吃含糖量高的: 如果晚上吃一些含糖量高的東西,來不及消化就去睡覺,不只是對腸胃不好,還會使人長胖更迅速,使血脂升高等等。
第四類,忌油脂大的東西: 晚餐不宜吃太油太膩的東西,否則,如此高的熱量、脂肪,不僅腸胃消化負擔重,也容易失眠,睡得不踏實。
第五類,不要吃辣一時爽: 喜歡吃辣的人越來越多,若是晚上也常常吃辣,那麼腸胃就很容易出毛病!而且,晚上睡覺的時候,也可能被胃部的灼燒感所影響,無法入眠。
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