失眠多夢別再吃安眠藥！睡前吃點它，一覺睡到天亮比安眠藥還好用

入睡困難怎麼辦？這是許多失眠人都想了解的事情，失眠的危害是非常大的，感覺身體已經很疲憊了，但是翻來覆去就是無法入睡，真的非常痛苦。長期失眠的人往往第二天精神就會格外的差勁，皮膚膚色也會暗黃髮黑，更有些天天掛著個黑眼圈很難看，今天小編就給大家介紹幾種食物，睡前吃一吃，一覺睡到大天亮比安眠藥管用得多。

牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

酸棗仁，據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。如果怕麻煩，煮粥的時候扔一把酸棗仁就行了！

睡眠對於我們的健康來說至關重要，入睡困難這可怎麼辦呢？在這裡，小編為大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠。可以在睡前喝點，舒緩心情，有效幫助睡眠。

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，尤其適用婦女兒童飲用。

你是不是也常常有晚上翻來複去難以入眠的苦惱？核桃就能幫你睡好覺。核挑含相當多的褪黑激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，從而易導致失眠。

桂圓其實就是龍眼，不僅口感甘甜，不論是平時當零食吃還是用來泡水煮湯，都是很好的材料，關鍵是多吃能夠改善失眠多夢的情況，對身體有好處哦

圖片源自網路

編輯：D先生

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