指導專家

楊碧蓮 北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科副主任醫師

劉素筠 山西醫科大學第二醫院內分泌科主任醫師

趙丹丹 國家高級公共營養師

陳偉強 廣東省佛山市中醫院大內科副主任、心血管內科主任中醫師

俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」「白露」是反映自然界氣溫變化的節令。露是「白露」節氣後特有的一種自然現象。

白露實際上是表徵天氣已經轉涼。小編提醒廣大糖友，今天白露，做好以下3防，順利過秋迎冬~

1、防秋燥，養陰潤燥

秋天風大雨水較少，是燥氣當令的季節。糖尿病患者多為陰虛燥熱之證，對秋燥的反應更為明顯，應注重預防秋燥。

• 飲食調理：是常喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，少量多次，以養陰潤燥。

秋燥最易傷人的津液，多數蔬菜含大量水分，能補充人體的津液；富含維生素C、B及無機鹽、纖維素，可改善燥氣影響。

• 補品輔助：還可吃些百合、蓮子等清補之品，以順應秋天的清肅之性。

• 禁忌食物：少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

2、防秋凍，護好腰

天氣漸冷，糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子，盡量穿中長、保暖上衣配高腰褲子，使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者，要格外注意。

• 飲食調理：飲食調理也可以補腰強腎。經常腰部冷痛的患者，應該及時調養腎臟，可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎的食物。要注意血糖穩定。

• 藥物輔助：還可以在醫生的指導下服用中成藥，如六味地黃丸。

• 運動調理：老年肥胖糖尿病患者可以通過運動護腰。先慢走3—5分鐘，邊走邊甩臂，再前屈後伸及轉動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手揉腰，轉腰時兩手插握腰部，做左右扭擺動作，動作要小，且要由柔到強，逐步適應。腰部前後左右彎屈要適度，以腰部感到發熱為度。

3、防「悲」秋，護好心

白露過後，早晚溫差變大，對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

• 藥物調理：季節更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案。夏天吃的葯和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小；而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要在醫生指導下增加劑量或換藥。

• 生活調理：注意多休息，避免感冒誘發急性心腦血管疾病。

• 心態調理：「自古逢秋悲寂寥」，秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

本文主要的參考資料：健康時報網2017年09月07日《白露到寒風來！小心五大疾病找上門》， 2017年01月22日《晚秋保健做好三防》，2016年09月22日《秋分過，糖友抓緊護膚》，2015年11月09日《糖友不完全適合秋凍》，2014年10月09日《糖友秋季養養情》

本期編輯：小超

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