對付脂溢性皮炎，這六個對策足夠了

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脂溢性皮炎者可能感到很失望，那怎麼辦？我們拿感冒做個比喻，感冒也沒法根除，但是沒有幾個人會為無法根除感冒而悲觀失望吧？所以我們也沒必要為脂溢性皮炎氣餒。只要在脂溢性皮炎發作時積極加以治療，不發作的時候積極預防，爭取較長時間不發作，也相當於根除了。為此，良好的心態非常重要！

一、生活對策

避免身處密閉環境或者空氣不好的環境，以免污濁的空氣刺激肌膚。保持心情愉快，睡眠規律，保證每天7-8小時的良好睡眠，最好遵從人體生物鐘，在十點到十點半間睡覺，不要熬夜，給皮膚足夠的自我修復與調整時間。這不光是趕走脂溢性皮炎的對策，其實也是我們（尤其是容易生病或出現皮膚問題者）保持身體健康，皮膚美麗的必備條件！

二、飲食對策

脂溢性皮炎有皮膚屏障受損，導致皮膚的日光防護力大減，所以不宜大量或經常食用增加皮膚光敏性的食物，比如芹菜、灰菜、泥螺、白菜、莧菜、油菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜、檸檬、無花果、葡萄柚等。另外，跟痘痘一樣，皮膚油脂分泌過多也是脂溢性皮炎的一個重要因素。

三、護膚對策

受損的皮膚屏障除對日光的防護能力減弱，對其他外界刺激的防護能力和保濕力也減弱，加之皮膚多餘的油脂是馬拉色菌的美食，油脂分泌過多會誘發和加重脂溢性皮炎，因此護膚的總體原則是防晒、保濕，控油、抗炎，促修復。具體如下：

1、忌用磨砂、按摩、去角質、去死皮產品，忌用各種泥面膜、清潔面膜。

2、嚴格防晒，春夏季必須塗防晒霜（SPF30PA+++）加打傘或戴寬沿帽來嚴格防晒，秋冬季可只選其一即可。盡量避免上午10:00至下午3:00間的戶外活動，戶外持續活動超過兩小時，需重複塗抹防晒霜。

3、適當清潔，潔面乳每天至多使用2次，皮膚感覺乾燥、緊繃時（藥物治療後的常見反應），可只用清水洗臉即可，要根據皮膚狀況靈活調整。

4、慎用面膜，多用清爽化妝水，含少量酒精，只要對酒精不過敏，也可放心嘗試。適合的化妝水既能補水保濕，促進屏障修復，又有助於退紅止癢，減少油脂分泌。

四、外用藥

用藥原則：抗炎、抗（真）菌、調節油脂分泌。具體與皮疹部位、狀態和自覺癥狀有關。中藥製劑的蘭雪芙霖膚脂平以消炎，抗菌，消脂為主要功效，安全不刺激，對脂溢性皮炎有很好的作用，每日用棉簽塗抹兩次即可。

五、物理對策

1、忌桑拿、熱敷（會誘發和加重皮炎）。發紅、發癢就用冷的礦泉水或生理鹽水濕敷，可補水舒紅、抗炎止癢。不方便冷濕敷，可用礦泉水噴霧。

2、窄譜中波紫外線、紅藍光、強脈衝光等有抗炎、抑油、促修復作用，能促進皮炎消退。（具體需醫師面診決定）

六、口服藥（具體選擇和用法需醫師面診確定）

用藥原則：抗炎、抗（真）菌，調節油脂分泌，具體與皮疹狀態和自覺癥狀有關。與外用藥一樣，沒有100%有效的神葯，也沒有保證不複發的神葯，且需堅持治療4-12周。

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