患糖尿病，安心吃肉，只需記住一個口訣
健康
09-08
一般肥胖人患有糖尿病的幾率非常的大，得了糖尿病後，肉也不敢吃了。嚴格控制飲食是沒有錯，但是要平衡膳食，葷素搭配，什麼都不敢吃，肉也不敢吃，身體漸漸就會吃不消，今天小康教糖友一個口訣。
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首先糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：
第一個 2，是指魚肉每天吃 2 個掌心的量，這裡說的掌心，不包括手指。
第二個 2，是指豬牛羊肉等紅肉，每天吃 2 指的量，這裡的 2 指，是指食指和中指併攏的寬度和長度。
第三個 1，是指雞鴨鵝等禽肉，每天吃 1 掌心的量。
第四個 1，是指每天吃雞蛋的個數不超過 1 個。
肉的種類那麼多，要怎麼選呢？
上面的各種肉類的份量，是就中等體型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以適量減少，而偏瘦的糖友，可以適量增加。
特別提醒患有糖尿病腎病、或者懷孕的糖友，需要根據營養師或者內分泌醫生來制定每天吃肉的飲食方案。
這樣的方法，是不是很方便呢？從明天開始，就用這樣的方法健康吃肉吧！
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