5個瑜伽減肥動作，一邊看電視一邊燃脂甩肉！

將這五個動作練熟，身體的柔韌性增加，

每個動作一定要持續5-10次呼吸，每天堅持20到30分鐘，減肥效果就會看到了。

1、樹式

樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

2、斜向下開腿式瑜伽

伏地挺身的動作為開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿綳直，腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

3、屈膝向前式瑜伽

恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。

4、肩倒立式

俯卧準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

5、鱷魚式

1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

微信公眾號：

zjjzhi

分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！