睡前瑜伽動作展示 讓你輕鬆瘦身成功

現在的人們都很注重外形，太胖穿衣服都難看，怎樣才能快速瘦身呢?在睡前做2個瑜伽動作就可以幫你輕鬆達成心愿，真的是一件很美妙的事情，下面讓我們一起做睡前瑜伽吧!

練習瑜伽，你只需要準備一個瑜伽墊，這樣我們就可以在任何合適的地方練習瑜伽。在你睡覺的時候，你可以在床上或地板上練習。在睡覺前的瑜伽動作通常比較簡單，沒有大動作，而且需要很短的時間，大約十分鐘左右的時間來完成一組瑜伽動作。這樣不會影響睡眠。

在睡覺前，瑜伽有一個簡單的動作，伸展我們的腿和背部。首先，坐在瑜伽墊上，把你的雙腿伸直，然後用雙手抓住你的腳(如果你不能抓住你的腳，盡量抓住離腳近的地方)。接著慢慢彎曲你的手肘，向前伸展你的上半身，保持你的胸部和腹部靠近你的腿。

如果你想要苗條的腰，你可以做這個瑜伽姿勢。首先坐下來，雙腿伸直，然後慢慢地張開雙腿，大程度地調整張開的角度，然後手臂慢慢地向前伸直，讓腹部、胸部和下巴貼在瑜伽墊上，這個動作有效伸展了脊柱。

睡前的瑜伽動作有很多種，在做動作的時候，不僅要儘可能地使動作達到標準，而且要更加註意動作的呼吸節奏。睡前瑜伽是做睡前運動的好選擇。雖然動作很簡單，但我們仍然需要在過程中緩慢地伸展，我們要控制好力量。

在睡覺之前做瑜伽可以減重、減壓、調節身心的功能，為了不影響休息，我們不要勉強自己做高難度的動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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