比跑步省事而且能瘦身塑形，不想跑步了可以試試這幾個動作

敗於運動習慣一定是沒有忍受住跑步的孤獨感，如何在興趣盎然的情緒下運動是很多人所需要的，相對於跑步室外跑可能會受限於時間、地點及空氣的影響。

常常拒絕跑步的理由一般也都是這三方面的居多，比如說：「我下班太晚了沒有時間去外面跑步」，「周圍就沒有跑步的地方怎麼跑啊」，「今天又霧霾了沒法跑了」......

今天小虹就給大家介紹幾個可以隨時在室內做的運動，再也不要找借口了！它比跑步省事兒，而且還瘦身塑形，同時還能加強下跑步的肌肉，不想跑步了就試試這幾個動作吧。

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以上動作不解釋

每個動作來30下，一口氣做完，看你是否可以？

如果膝蓋有不適，說明膝蓋不夠結實，平時可以多做下蹲動作，增強膝蓋抗壓能力和韌性。

如果做某個姿勢有點搖晃，說明是腿部或腰部肌肉力量不夠導致身體穩定性不好，所以練習到腰部酸痛的動作要多練一些。

如果一套動作下來難受的要死，正是說明了你需要繼續的鍛煉，在年輕時一些動作都站不穩，那到老的時候又會是怎樣呢？

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

內容均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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