學會這個小技能，糖友就能減少飢餓感、防止低血糖了

加餐是糖人們必須要掌握得一項「技能」，因為很多的糖友都會出現肚子餓、低血糖等情況，這時候靈活加餐就變得很重要了。那麼，糖人應該在什麼時候選擇加餐呢？今天塔哥就來跟大家好好聊一聊。

糖友一般可在上午9~10時，下午3~4時及晚上睡前加1次餐。

若尿糖為陰性，應加主食50克；尿糖「+」時，應加33克；「++」時，應加25克；「+++」及「++++」時，應加一些含優質蛋白質的食物。這樣既可減少正餐主食及其他糖類的用量，減輕餐後高血糖，又可防止胰島素作用較強時引起的低血糖反應。

臨床上常見注射胰島素的患者睡前尿糖陰性，晨起空腹尿糖反而陽性，除少數患者是黎明現象外，多數系夜間低血糖引起的晨間高血糖。採用睡前加餐後，清晨空腹尿糖可以轉陰。但加餐飲食的攝入量一定要計算在全日糖類總攝入量之內。

有些糖友，病情不穩定，常有心悸、手抖、多汗、飢餓等低血糖反應，此時應立即吃一塊糖或50克饅頭，以緩解發作。發作前如能少量加餐，常可使血糖保持在相對穩定的狀態，預防低血糖反應的發生。

偶然發生低血糖反應時，可立即飲用易於吸收的果汁、糖水或吃少量糖果、饅頭等予以緩解。但不可經常採用這種辦法。如多次出現低血糖癥狀時，應請醫生調整飲食和藥物。

生活不規律，吃飯不定時（如出差、外出開會），易引起血糖的變化，因此要注意隨身攜帶一些方便食品，如奶粉、速食麵、咸餅乾等，以便隨時靈活加餐。

人們除了基礎飲食所需要的熱能外［基礎飲食為15個單位，即5020千焦（1200千卡）熱能，每單位334.7千焦（80千卡）］，還要根據勞動強度、活動量大小靈活掌握。

一般情況為：家庭婦女在基礎飲食上增加3個單位，按6025千焦（1440千卡）的熱能考慮飲食量；標準體重55千克以下的機關工作人員，再增加5個單位，按6694.4千焦（1600千卡）熱能計算；標準體重55~60千克中等強度勞動者，再增加8個單位，按7698.6千焦（1840千卡）熱能計算。

總之，增加食品要根據自己的喜好去進行廣泛的選擇，按食品變換表換算，而不要偏漏。

圖片來源於網路

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